Якщо ви хочете, щоб ваша шкіра як можна довше залишалася молодою і пружною, то у свій раціон ви повинні регулярно включати продукти харчування з "омолоджуючими" властивостями. Вони допоможуть вам уповільнити появу зовнішніх ознак плину часу, – пише TerraWoman
Час може сильно змінити нас, або не може? Це залежить тільки від нас самих! І якщо ви не хочете милуватися на свою зморшкувату і дряблу шкіру, то можете скористатися перевагами певних продуктів харчування, які мають "омолоджуючі" властивості, уповільнюючи процеси старіння. Вони смачні, поживні, а головне, натуральні і корисні для молодості шкіри.
Адже здоров'я і краса шкіри розпочинаються з правильної дієти. Не забувайте цього!
Кращі продукти для молодості шкіри
Поза сумнівом, кожній жінці після досягнення певного віку хочеться виглядати молодше за свої роки.
Але не кожна готова лягати "під ніж", а тому вибір залишається за здоровим харчуванням. Це прекрасний спосіб забезпечити молодість і природне сяйво своїй шкірі!
Зверніть свою увагу на наступні "омолоджуючі" продукти:
Оливкова олія
Сюди ж віднесемо і самі плоди - оливки.
Вони, як і оливкова олія, забезпечують наш організм достатньою кількістю мононенасичених жирних кислот і олеїнами, які зміцнюють наше здоров'я, знижуючи артеріальний тиск і регулюючи рівень жирів в крові.
Оливкова олія найбільше споживається серед середземноморських народів; цікаво, але середня тривалість життя у цієї частини населення вища, ніж у інших.
Оливкова олія підтримує шкіру добре зволоженою. Для цього досить просто заправляти їм свої салати або додавати в інші страви (не забувайте і про самі оливки). Повірте, це неймовірно смачно.
Тільки зверніть увагу на те, що сама хороша олія - першого віджимання (те, що називається extra virgin).
Суші
Ця східна їжа стає все більш і більш популярною в Європі.
Страви незвичайно поживні, забезпечують наше тіло необхідними речовинами, особливо селеном, який міститься у водоростях (цьому мінералу приписують омолоджуючі властивості).
Соєвий соус, який споживається разом з суші, звичайно, в помірній кількості, забезпечує нас ненасиченими жирами, які діють в якості антиоксидантів.
Ще не варто забувати про лосось і іншу рибу, яку використовують при приготуванні суші, адже це джерело жирних кислот Омега-3, а вони, як відомо, запобігають ушкодженням шкіри, викликані дією вільних радикалів.
З цієї причини старайтеся хоча б 1-2 рази в місяць балувати себе декількома порціями суші.
Часник
Часник має схожі корисні властивості з луком, а тому бажано споживати обидва ці продукти як можна частіше.
Сірчисті речовини, що надають часнику його характерного смаку і аромат, - це наші вірні союзники у боротьбі за міцне здоров'я і красу.
Флавоноїди, що також входять до складу часнику (наприклад, кверцетин), дуже швидко всмоктуються в кров і виводяться через шкіру і легені.
Ще вони здатні розріджувати кров, регулювати кров'яний тиск, а також боротися бактеріями і грибковими інфекціями.
Куркума
Куркума відома своїм неповторним ароматом і апетитним помаранчевим кольором. У цьому виді спецій містяться фітохімічні речовини, які діють в якості натуральних протизапальних, а також мають омолоджуючі властивості.
Так, куркума допомагає уповільнити появу ознак старіння і ефективно допомагає здолати стрес (а він, як відомо, теж не кращим чином позначається на стані нашої шкіри). Всього одна щіпка куркуми у ваші улюблені страви, і ви виглядатимете молодше.
Шоколад
Шукаєте хороший привід, щоб з'їсти шоколадку? Ось прекрасне виправдання вашої "слабкості": це антиоксидант, що запобігає старінню шкіри.
Тільки це не означає, що ви можете почати споживати шоколад тоннами, пам'ятайте, що у всьому добре знати міру.
Щоб відчути на собі користь цього продукту, необхідно вибирати найякісніші його варіанти, оскільки саме какао дарує цей бажаний "антивіковий" ефект.
Вівсянка
Вівсянку можна використовувати не лише як відлущуючу маску для обличчя, цей злак - прекрасний сніданок, оскільки допомагає боротися із зайвою вагою і спалювати жири. Вівсянку рекомендується їсти з натуральним йогуртом або молоком.
Вівсянка забезпечує наш організм розчинними харчовими волокнами, що дозволяє нам з'їдати менші за об'ємом порції впродовж дня. Вона ж сприяє подоланню стресу і діють як м'яке і натуральне заспокійливе для нервової системи.
Найбільш важливою активною речовиною є авенін, воно дозволяє нам виглядати молодшими: сяюча шкіра і гарний настрій.
Якраз те, що нам треба!
Хамон і прошутто
Без цього продукту харчування не обходиться трапеза в Іспанії або Італії. Він має високу поживну цінність і велику кількість білку.
Таким чином, хамон і прошутто допомагають запобігти втраті м'язової маси, пов'язаної із старінням організму. Але оскільки в нім містяться і насичені і ненасичені жири, споживати це м'ясо слід в помірній кількості.
Крім того, хамон - це багате джерело вітамінів і мінералів, але будьте обережні, тому що для приготування хамона і прошутто використовують досить багато солі (а тому ці продукти харчування не рекомендуються тим, хто страждає від гіпертонії або проблем з серцем).
Можете їсти хамон зрідка, тільки не обсмажуйте його в олії, щоб зберегти усі наявні корисні властивості.
Ягоди
Ягоди в принципі містять в собі велику кількість антиоксидантів, звідси усі вони мають такий насичений і апетитний колір.
Ягоди є джерелом численних поживних речовин, які зменшують біль і набряклість. Крім того, вони багаті вітамінами Е і С, пов'язаними зі здоров'ям шкіри.
Їжте ягоди при кожній нагоді: в соках, десертах, фруктових коктейлях і, звичайно, в натуральному виді. Найбільш рекомендовані:
- Ожина
- Полуниця
- Чорниця
- Малина
- Смородина
Окремо слід сказати про вишню, оскільки її фітохімічніе з'єднання мають антиоксиданти і протизапальні властивості, які перетворюють цю ягоду на кращий "омолоджуючий" продукт, який тільки існує.
Вишня здатна запобігти появі проблем з суглобами, а ще вона допомагає зменшити м'язові болі після тренувань.
Брокколі
Брокколі - це один з видів капусти (як і брюссельська, кольорова, білокачанна). Вона здатна запобігти появі пухлин, а при їх наявності, зупинити їх зростання.
Ще брокколі сприяє виведенню з організму токсинів і канцерогенних клітин. Щоб отримати максимальну користь від цього продукту, краще всього приготувати його на пару (інакше брокколі втратить велику частину своїх поживних речовин, наприклад, вітамін С).
Бажаєте читати першим найважливіші новини Луцька та Волині? Приєднуйтеся до нашого каналу в Telegram! Також за нашим сайтом можна стежити у Facebook, Google+ та Instagram.
