Через шалений робочий ритм більшість людей не встигають вдосталь відпочити ввечері після роботи, через що довго затримуються із вкладанням у ліжко. І внаслідок їм важче підніматися з ліжка по справах зранку.
В той же час багато успішних людей стверджують, що саме ранній підйом бути однією з методик їх продуктивності. Тому візьміть і собі за правило прокидатися раніше, – пише Кордон.
“Ні” їжі перед сном
Дієтологи здавна рекомендують, що не варто їсти за дві години перед сном, а ще краще – після 19.00. Уникайте у вечірній час доби важку їжу, але дозвольте собі трохи сирих фруктів або овочів.
Змінюйте час прокидання поступово
Змиріться з тим фактом, що швидко і ефективно привчити себе рано вставати у вас навряд чи вийде. У новий режим дня слід вливатися поступово. Для цього кожен день ставте будильник на 5-10 хвилин раніше, ніж зазвичай.
Ідеальні умови для підйому
Як би банально це не звучало, але створіть для себе такі умови, які надихнуть тебе прокидатися з задоволенням, а не проклинати новий день. Один з таких факторів – температура в квартирі, яка не повинна бути ні занадто високою, але і не дуже низькою, особливо у холодну пору року. По-друге, на кухні вас повинен чекати улюблений чай або кава, які ви відразу зможеш заварити. Також ще ввечері приготуйте собі продукти, з яких будете готувати сніданок, а також одяг, який будете в цей день одягати.
Проведіть день активно
Повірте, якщо ваш день буде активним і насиченим, вже до вечора ви будете просто “валитися з ніг”. Це не означає що потрібно навантажувати себе до хронічної втоми, але якщо ви постійно будете в чомусь задіяні, ваш організм сам попросить про відпочинок і сон.
Розбудіть себе
Не поспішайте переводити свій будильник на кілька хвилин пізніше відразу ж після його сигналу. Просто допоможіть вашому організму самому прокинутись: зробіть невеликі поплескування по обличчю, помасажуйте ніс і вуха, витягніть руки, потягніться, як кішка, відкрийте і закрийте очі (зробіть це декілька разів), потягніть коліна до носа. І після цього вже набагато легше можна виконувати ранкові процедури.
Бажаєте читати першим найважливіші новини Луцька та Волині? Приєднуйтеся до нашого каналу в Telegram! Також за нашим сайтом можна стежити у Facebook, Google+ та Instagram.
