Зі слів фахівців, є такі продукти, які неодмінно мають бути у харчовому раціоні. Зокрема, це стосується корисних вуглеводів.
Правильні вуглеводи – одна з найважливіших складових здорового харчування, пише Zdorovia.
Якщо у раціоні бракуватиме вуглеводів, це сповільнить метаболізм і посприяє накопиченню жиру в організмі. Тож якщо ви налаштувались худнути – відмова від вуглеводів не найкраща ідея.
Паста з твердих сортів пшениці забезпечить довге відчуття ситості. При споживанні не додавайте до неї жирні соуси, щоб не зіпсувати всю користь.
Від картоплі також можна отримати тільки користь – її варто запікати або варити.
У кукурудзі містяться вітаміни, які добре впливають на стан шкіри, волосся і нігтів. Але найкраще їсти кукурудзу на качані, адже консервований продукт містить багато цукру.
У грибах всього 50 калорій на 100 грамів готового продукту, але ситість вони зберігають надовго.
Спаржева квасоля доволі низькокалорійна – 12 калорій у 100 грамах. Вона багата на калій, важливий для роботи серця і кишечника.
Бажаєте читати першим найважливіші новини Луцька та Волині? Приєднуйтеся до нашого каналу в Telegram! Також за нашим сайтом можна стежити у Facebook, Google+ та Instagram.
