Якщо мандаринами вас вже не здивувати в розпал свят, то саме час їх скуштувати не для задоволення, а для схуднення.
Варто знати, що в мандаринах, як в будь-яких інших цитрусових, міститься велика кількість вітамінів, особливо вітаміну С. Також в цих помаранчевих ласощах містяться вітаміни групи В, D, К, Р, які дуже важливі для нормальної роботи серця, очей, кісткової тканини.
В мандаринах ще є багато пектинів, ефірних масел, а також глікозидів, які добре впливають на обмін речовин. А речовина нобілетін, яке перешкоджає відкладенню жиру на внутрішніх органах, стимулює експресію генів, прискорюючи обмін речовин.
Хоч мандарини і солодкі, але в них мало цукру. Ці плоди переважно складаються з води, тому є низькокалорійними, – 53 ккал на 100 грам.
Мандаринова дієта
Сніданок: 1 мандарин з чашкою зеленого чаю;
Другий сніданок: 1 варене яйце і 3 мандарини;
Обід: 150 г вареної курки, чашка чаю, 1 мандарин;
Вечеря: овочевий суп, шматочок відвареної риби, 1 мандарин;
Перед сном: знежирений йогурт або кефір.
Важливо: оскільки цитруси часто викликають алергічні реакції, тому якщо у вас з'явилися висипання, від мандариновою дієти слід відмовитися. Також це вид схуднення протипоказаний при виразці шлунка, коліті, гастриті, холециститі, ентериті, нефриті, підвищеній кислотності.
Бажаєте читати першим найважливіші новини Луцька та Волині? Приєднуйтеся до нашого каналу в Telegram! Також за нашим сайтом можна стежити у Facebook, Google+ та Instagram.
