Людина, схильна до авітамінозу, як правило, відчуває постійне бажання сну, дратівливість та постійну втому. Зовні на авітаміноз можуть вказувати висипання на шкірі, слабке волосся, потріскані губи, ламкі нігті та суха шкіра, – пише Радіо.Максимум.
При виявленні цих ознак потрібно відразу піти до фахівця. Крім того, рекомендується урізноманітнити харчування продуктами, багатими вітамінами, і приймати спеціальні комплекси.
Найпримітивніша рекомендація, яку можна дати в разі нестачі вітамінів – курс спеціальних препаратів, що містять необхідні вітаміни. Але використовувати ці засоби рекомендується строго за рекомендацією фахівців, оскільки у лікарських препаратів завжди можливі побічні ефекти, яких краще уникати.
Особливо акуратно потрібно поводитися з вітамінними комплексами, що мають жиророзчинні властивості. Якщо перестаратися, то є шанси спровокувати надлишок або отруєння вітамінами. Це відбувається тому, що вони залишаються в організмі. При тривалому вживанні та великих дозах відбувається гостра інтоксикація організму.
Під час дефіциту корисних речовин не потрібно їсти шкідливу їжу (але ця порада актуальна протягом усього року), з надлишком хімічних речовин і тому подібних продуктів. Така їжа важко засвоюється організмом і може ускладнити його роботу.
Лікарі радять у цей час їсти більше продуктів, що не вимагають великої теплової обробки. Це може бути рис, м'ясні продукти, хліб, а також соняшникова олія.
Бажаєте читати першим найважливіші новини Луцька та Волині? Приєднуйтеся до нашого каналу в Telegram! Також за нашим сайтом можна стежити у Facebook, Google+ та Instagram.
