Скільки необхідно проходити кроків щодня

Скільки необхідно проходити кроків щодня

Пішки на роботу і назад, постійні щоденні прогулянки — це мінімум витраченого часу і найбільше користі для організму. Ходьба вважається одним з найбезпечніших видів фітнесу.

Завдяки ходьбі людина може контролювати масу тіла, пише «Живи Активно».

Піші прогулянки зменшують ризик коронарної патології серця, інсульту і діабету. Цей вид спорту добре впливає на серцево-судинні систему та органи дихання. Ходьба долає стрес.

Читати також: Як ходити на високих підборах довго і безболісно: корисні поради

Для того, щоб ходьба приносила користь, необхідно проходити щодня не менше 10 тисяч кроків, це приблизно 8 кілометрів.

Щоб не перевантажувати організм, спершу пройдіть 10-15 хвилин повільно, поступово збільшуйте свою швидкість. Впродовж наступних 20-25 хвилин йдіть зі швидкість 5-6 кілометрів на годину, після чого перейдіть на неспішний крок.

Обирайте горбисту місцевість для піших прогулянок.

Читати також: 15 причин ходити пішки хоча б 15 хвилин в день


Бажаєте читати першим найважливіші новини Луцька та Волині? Приєднуйтеся до нашого каналу в Telegram! Також за нашим сайтом можна стежити у Facebook, Google+ та Instagram.

Показати коментарі (1)
#БудьПершим — підписуйся на нас у соцмережах:
Попередня новина Померла українська режисерка Кіра Муратова
Наступна новина На Волині через необережність господарів горіла господарська будівля. ФОТО
Останні новини
Схожі новини