Занурення у холодну воду, яке традиційно здійснюють на Водохреще, може принести користь лише тим, хто дбає про загартування протягом року. Без підготовки людині, яка систематично не займається загартуванням, пірнати небезпечно.
Про це йдеться на сторінці «НСЗУ для пацієнта» у фейсбуці.
Тим, хто не займається загартуванням протягом цілого року, потрібно дотримуватися порад медиків.
- Напередодні занурення проконсультуйтесь зі своїм сімейним лікарем. Він оцінить поточний стан вашого здоров'я та визначить доцільність або шкоду від такого купання.
- При наявності застуди, проблем з серцем, органами дихання, сечостатевої системи, центральної нервової системи, хронічних запальних процесів та деяких інших проблемах зі здоров’ям, купання в ополонці краще відкласти. Оскільки стрес від крижаної води буде мати негативні наслідки для стану здоров'я людини. Також від купання в ополонці варто утриматися вагітним.
- Почніть хоча б зараз готувати організм до холоду. Приймайте контрастний душ чи обтирайтесь рушником, змоченим у холодній воді.
- Обирайте для водохресного купання спеціально обладнані місця поруч з берегом. Не йдіть босоніж до води, краще використати зручне, неслизьке взуття.
- Категорично заборонено вживати алкоголь – як перед купанням, так і після.
- Перед зануренням в ополонку розігрійте тіло, зробивши розминання або невелику пробіжку.
- Опинившись у воді, здійснюйте активні рухи. Але не варто занурюватися в крижану воду з головою, тому що голова дуже чутлива до охолодження.
- Новачкам не рекомендується перебувати в ополонці понад 30 секунд, щоб уникнути переохолодження.
- Після купання потрібно відразу розтерти себе сухим рушником, але пам’ятайте, що активне розтирання може спричинити пошкодження капілярів шкіри.
- Вдягніться у сухий теплий одяг та відразу ж випийте гарячого чаю або какао.
- Пам’ятайте, аби водохресні купання дійсно приносили користь організму, необхідно починати загартування ще з серпня.
Бажаєте читати першим найважливіші новини Луцька та Волині? Приєднуйтеся до нашого каналу в Telegram! Також за нашим сайтом можна стежити у Facebook, Google+ та Instagram.
