Усім відома закономірність – чим менше ми спимо, тим більше їмо. Людина, яка недосипає, отримує на 40 % калорій більше, ніж необхідно.
Поганий нічний сон винний у тому, що гормони голоду лептин і грелін виробляються неправильно, і сигнал про ситість організму надходить у мозок із запізненням.
Якщо ж слідкувати за якістю сну та дотримуватися низки рекомендацій, то ніч можна використати як ефективний спосіб спалювання жирів. Спимо і худнемо, хіба не ідеальний варіант?
Щоб максимізувати кількість втрачених калорій, ми пропонуємо ТОП рекомендацій.
1.Пийте зелений чай
Зелений чай прискорює обмін речовин, декілька чашок за день і перед сном допоможуть позбутися лишніх калорій.
2.Побільше м’яти
М’ята здатна притуплювати відчуття голоду, а також розслабляє. Чашка такого напою допоможе не лише уникнути нічних доїдань, а й стане прекрасним заспокійливим. Міцний сон гарантовано!
3.Приберіться на кухні
Не забудьте поприбирати на кухні після вечері, непомиті тарілки, їжа на столі стимулюватиме апетит, коли ви забіжите на кухню лише «попити водички».
4.Додайте перчику
Додайте трохи чорного перцю у склянку з водою і випийте перед сном. Це допоможе покращити метаболізм, в результаті чого ви втратите побільше калорій за ніч.
5.Геть техніку
Перед сном ви обов’язково перевіряєте всі соцмережі, здається, зайшли всього на 5 хвилин і от вже на дві години застрягли у віртуальному світі. А після того відчуваєте, що не відмовились би з’їсти котлетку чи тістечко. Тому відкладайте техніку геть і бігом лягайте в ліжко! :)
Бажаєте читати першим найважливіші новини Луцька та Волині? Приєднуйтеся до нашого каналу в Telegram! Також за нашим сайтом можна стежити у Facebook, Google+ та Instagram.
