5 порад, як не «вигоріти» наприкінці року

На календарі уже грудень.

Для багатьох із нас це означає річні звіти, дедлайни і завершення розпочатих проектів.

А на додачу – ще й метушню у пошуках подарунків та новорічних прикрас.

The Huffington Post радить 5 простих порад, які допоможуть "не вигоріти" наприкінці року.

  1. Впишіть у графік час "для себе"

    Оточувати себе друзями і рідними у передноворічний час – чудово!

    Але якщо ви відчуваєте виснаження і втому, знайдіть у графіку час виключно для себе.

    Це додасть вам сил. Немає значення, що ви робитимете: читатимете книжку, дивитиметесь на захід сонця чи гулятимете парком.

    30 хвилин "на себе" на день суттєво покращить ваш настрій і підвищить витривалість.

  2. Займайтесь спортом

    Коли у вас багато справ, ви можете відсунути спорт "на потім".

    Але спорт чудово знімає стрес, тому не варто про нього забувати.

    Фізична активність, навіть звичайна піша прогулянка, зменшить рівень гормону стресу – кортизолу.

    А також збільшить ендорфіни, які відповідають за відчуття щастя та ейфорії.

    Регулярні вправи також покращать нічний сон.

  3. Медитуйте

    Регулярна медитація може допомогти вам зменшити стрес.

    А ще вона дозволяє вам сфокусуватись на своєму тілі і теперішньому.

    Коли ви сповільнюєте свій життєвий рух і робите паузу, щоб почути свій внутрішній голос, це може допомогти вам очистити мозок від накопиченого за день.

    Все, що вам потрібно для медитації – це комфортне місце і тиша.

  4. Не бійтесь подрімати

    "Легко сказати!", - зреагуєте ви, пригадуючи величезний список справ, які потрібно встигнути виконати.

    Втім, коротке дрімання може допомогти вам завершити роботу.

    Експерти дослідили, що 10-26 хвилинне дрімання покращує продуктивність.

  5. Вимкніть гаджети

    Легше почуватись продуктивними, коли ми постійно "залипаємо" у свої гаджети.

    Але часто вони лише відволікають час від речей, які потрібно виконати.

    Коли ми забагато часу проводимо у своїх девайсах, особливо після роботи, нашому мозку може бути важко розслабитись і "перезарядитись".

    Коли ви вимикаєте гаджети, одразу з’являється додатковий час на речі, які дійсно приносять вам насолоду.

 


#БудьПершим — підписуйся на нас у соцмережах:
Попередня новина «Волинська фондова компанія» стала платиновим партнером «Аграрного Олімпу-2017»
Наступна новина На Закарпатті затримали велику партію контрабандних сигарет