Всі ми час від часу відчуваємо себе пригніченими чи маємо якісь проблеми з ментальним здоров’ям.
Вчені назвали декілька корисних повсякденних звичок, які допоможуть зберегти розум здоровим і дати відчуття щастя. Деякі з них можуть здатися дивними, але дієвими. Принаймні, у цьому впевнені психологи.
Гуляйте з високо піднятою головою
Високо піднята голова і плечі, а також рівна спина допоможуть відчути гарний настрій. Якщо ви ходите сутулячись, то ви з більшою ймовірністю зосередитеся на негативному, а не на позитивному.
Не фотографуйте все підряд
Якщо ви хочете сфотографувати свій обід або захід сонця для соцмережі, переконайтеся, що ви зосереджені на своєму житті, а не на чужих оцінках.
Тренуйтеся
Тренування три рази на тиждень знижує ризик депресії на 19%. Дослідники виявили, що активні люди менше схильні до депресії, а люди з депресією менш схильні бути активними.
Не відкладайте «на потім»
Чим довше ви відкладаєте завдання або роботу, тим більше вас це нервує. Відпустіть стрес, слухаючи музику або роблячи вправи, а потім вирішуйте завдання.
Покиньте токсичні відносини
Негативно вплинути на самооцінку можуть і відносини з кимось, хто постійно принижує вас. Такі стосунки можуть зробити вас тривожними і потенційно пригніченими. Прислухайтеся до занепокоєнь ваших друзів і родичів про вашого партнера. Якщо вони є, то вам варто подумати про такі образливі відносинах.
Більше спіть
Ваше тіло не може функціонувати належним чином, якщо ви недостатньо спите.
Залиште час для себе
Розриваючись між друзями, родиною та роботою, а також намагаючись всіх зробити щасливими, ви можете забути про себе. Залиште собі трохи часу, щоб бути на самоті і зробити щось для себе, так як це допомагає уникнути занепокоєння і депресії.
Відпочиньте від гаджетів
Смартфони, планшети і ноутбуки можуть впливати на наші мізки, і, якщо ви ніколи не відпочиваєте від них, ви не будете здоровими. Приймайте міні-цифрову детоксикацію щотижня, навіть на півдня або декілька годин.
Покиньте режим багатозадачності
Поїдання обіду під час відправки електронних листів може здатися не надто небезпечним, але, як виявилося, багатозадачність робить нас більш напруженими. Натомість зосередьтеся на тому, що ви робите, і що відбувається навколо вас.
Бажаєте читати першим найважливіші новини Луцька та Волині? Приєднуйтеся до нашого каналу в Telegram! Також за нашим сайтом можна стежити у Facebook, Google+ та Instagram.