Тренер луцького спортивного клубу Plaza Анна Ковальчук на власному прикладі довела, що схуднути та зробити своє тіло ідеальним, - ще й як можливо. Головне, за її словами, бажання та активний рух до своєї мети. У інтерв’ю «Першому» Анна поділилася своєю історією схуднення на цілих 40 кілограмів, а ще розповіла, чому вона – строгий та вимогливий тренер.
- Розкажи, як і чому ти стала тренером?
- Після школи я навчалася на перукаря, певний час працювала за спеціальністю. Я ніколи не була товстою, але трапилося так, що під час вагітності набрала аж 40 кілограмів зайвої ваги. Я перестала подобатися сама собі і вирішила худнути.
Зрештою моя мотивація полягала у тому, щоб моя донька гордилася своєю мамою, а не соромилася її через зайві кіло. Я почала активно займатися спортом, пішла в зал.
Цілих два роки я пітніла у спортзалах, аби повернутися у свою попередню форму. Мій шлях був довгий та тернистий – щоденні тренування, зміна харчування… Паралельно із тренуваннями я додатково для себе цікавилася спортом, читала спеціальну літературу, відвідувала семінари, спілкувалася зі спортсменами.
Я зрозуміла, що хотіла б себе спробувати у якості тренера, бо за плечима мала власний досвід схуднення і у мене вже сформувалося розуміння того, як правильно, без шкоди для організму, вдосконалити своє тіло. Неабиякої впевненості мені додав мій наречений Василь. Він повірив у мої можливості, підштовхнув до тренерської діяльності, за що йому безмежно вдячна.
- Ти працюєш в основному з дівчатами, які хочуть схуднути?
- Ні, не лише з такими, хоча мої перші дівчата, яких я тренувала, скинули по 20 кілограмів… Є дівчатка, яким, навпаки, треба набрати вагу. Все залежить від бажання клієнта, який приходить у наш спортзал.
Взагалі, я за адекватне ставлення до тренувань, я противник виснажливих спортивних навантажень та голодування. Бувають випадки, коли приходять дівчата, яким здається, що їм треба худнути, а насправді це не так.
Я пояснюю у такому разі, що спорт конкретно таким дівчатам потрібен для підтримки фізичної форми. З власного тренерського досвіду скажу, що ті дівчата, які приходять із зайвою вагою, за перший місяць легко скидають до 5 кілограмів. Це нормально і така втрата ваги не шкодить організму. І ще одне: зважати треба не лише на вагу, а й на об’єми тіла.
- Від якої їжі повинні відмовитися ті, хто хоче схуднути?
- Відмовитися від борошняних виробів, солодкого, жирного та смаженого. Я розумію, що це важко, сама пройшла цей шлях, тому рекомендую відмовлятися поступово, заміняти такі продукти фруктами, замість булочки з’їсти яблуко…
І ще одне. Правда, що організм виробляє у собі звичку 21 день. Спочатку важко ходити в зал, їсти правильну їжу, а потім дівчата якось так «загоряються» цим, втягуються в процес, що їм це починає подобатися.
- А схуднути може кожен?
- Можливо все. Досягнути ідеального у своєму розумінні тіла може кожен. Але для цього треба встати з дивану і почати працювати.
- Ти строгий тренер?
- Мої клієнти кажуть, що у порівнянні зі мною Аніта Луценко «відпочиває» (сміється, - Авт.). Я дуже вимоглива, але по-іншому не вдасться досягнути бажаних результатів. Крім того, для мене важливо, аби відвідувачі спортзалу відповідально ставилися до спорту, правильно харчувалися. Спорт любить дисципліну, я теж. Коли результати помітні звичайно, що я хвалю своїх клієнтів, що ще більше стимулює їх до тренувань.
- А як ти підтримуєш свою фізичну форму зараз?
- Тренуюся я щодня з 8-ої ранку, виділяю собі півтори-дві години… Протягом дня я працюю з клієнтами. На вихідних намагаюся активно відпочивати, люблю квадроцикли, яхти, плавання… Сидіти вдома мені зовсім не подобається, як і членам моєї сім’ї. Донька, їй вісім років, ходить на гімнастику і уже стежить за тим, що вона їсть.
- У Луцьку з’являється багато спортивних клубів і зростає кількість їхніх відвідувачів. З чим це пов’язуєш?
- Бути здоровим та вести здоровий спосіб життя модно завжди. З однієї сторони, добре, що мода диктує саме таку модель поведінки, а з іншої… Є випадки, коли дівчата ходять до спортзалу, лише для того, щоб зробити гарні селфі, або ще краще – познайомитися з хлопцями. Хоча, хіба це погано?! Добре, коли спорт створює пари і сім’ї. Звичайно, це поодинокі випадки, бо в більшості в спортзал ходять задля результату, фізичної форми і здоров’я.
- Щоб підтримувати гарну фізичну форму, обов’язково ходити до спортзалу?
- Не у всіх є фінансові можливості відвідувати спортзал, але щоб мати гарне тіло не обов’язково це робити. Дотримуватися здорового харчування, викреслити зі свого життя шкідливі звички та виконувати вдома елементарні вправи – достатньо для підтримки фізичної форми. Але якщо вже надумали йти у спортзал, то тренуватися обов’язково раджу з тренером, щоб не покалічитися, не нашкодити своєму здоров’ю.
Була у спортзалі, щоб зробити гарне селфі Ірина Костюк)))