Вживання деяких продуктів харчування в зимовий час ефективно допомагає підтримувати здорову активність імунітету. Зокрема, фахівці порадили пити достатньо води – взимку її споживання часто сильно знижується, пише Infox.ru, – повідомляє Сьогодні.
Отже, щоб мати витривалий імунітет додайте в раціон такі продукти:
Мед
Іншим зимовим "суперпродуктом" лікарі вважають мед: за їхніми словами, це найцінніше натуральне джерело антиоксидантів. Головне – не вживати мед з гарячими напоями та стравами, так як, потрапляючи у високотемпературну середу, він втрачає свої корисні властивості.
Кефір
У великій мірі корисний взимку кефір. Фахівці відзначають, що кисломолочні продукти містять в собі пробіотики, здатні зменшувати симптоми інфекційних хвороб – температуру, кашель, закладеність носа. Крім того, кефір – один з найкращих продуктів для поліпшення стану мікрофлори кишечника.
Капуста
Квашена капуста, як показали недавні дослідження, діє на організм краще, ніж препарати, що містять корисні бактерії. Багата аскорбіновою кислотою, квашена капуста, крім вітамінізації організму, знижує холестерин в судинах і сприяє схудненню.
Цитрусові
Цитрусові в зимовий час дадуть організму вітамін С, що виявляє антиоксидантний ефект – тому вони теж в списку обов'язкових. Також експерти рекомендують взимку їсти часник – те, що входить до його складу, здатне вбивати навіть туберкульозну паличку.