Влітку кількість фруктів дозволяє розслабитись та насолоджуватись дарами природи, однак далеко не всі вони підходять для дієт.
Названо фрукти, від яких краще відмовитись, якщо ви хочете схуднути, – повідомляє Радіо Максимум.
Американський дієтолог Ельза Севідж, яка працює у Нью-Йорку, розповіла, які фрукти можуть принести не лише чимало корисних мікроелементів, а й зайві кілограми. Експерт наголошує, що правильне харчування упродовж дня можна знівелювати надмірним вживанням фруктів.
Порція фруктів, яку можна з'їсти, повинна поміщатися у долоні – одне яблуко, один персик, або у маленьку чашку – нарізана диня, 15-17 штук винограду, вишень або черешень. В день можна з'їдати половину великого або одного середнього банана, – говорить дієтолог.
Севідж також пояснила, що не варто повністю обмежуватись, але потрібно звертати увагу не лише на порцію, а й на вид фруктів. Деякі смаколики краще вживати рідко і замінити їх ягодами, які мають мало цукру, приміром, лохина та малина.
Читати також: Прості правила сніданку для тих, хто хоче схуднути
Ці фрукти загрожують зайвими кілограмами:
Консервовані. Будь-які фрукти у цукровому сиропі принесуть більше шкоди, аніж користі для організму.
Банани. Один великий банан містить не лише 120 калорій, а й до 17 грамів цукру. Тому краще пам'ятати про норму і не додавати його до солодощів.
Сухофрукти. Може здатися, що вони є чудовим замінником свіжих смаколиків, однак насправді у них більше цукру та калорій, а невеличкий розмір дозволяє з'їсти значно більше, аніж хочеться.
Виноград. Одне гроно додає до 16 грамів цукру, тому не варто зловживати.
Манго. Порція нарізаного манго, приміром, у невеличкій чашці, має до 22 грамів цукру.
Читати також: Щоб схуднути, необхідно щодня пити шампанське, – дієтологи
Бажаєте читати першим найважливіші новини Луцька та Волині? Приєднуйтеся до нашого каналу в Telegram! Також за нашим сайтом можна стежити у Facebook, Google+ та Instagram.