Води багато не буває, але, як виявилося, велика кількість рідини може негативно вплинути на ваше здоров'я, – пише Радіо.Максимум.
Звичайно ж, про чудодійні властивості склянки води, випитої зранку до сніданку, заведено складати легенди. Як і про два літри води, які необхідно випивати протягом доби, щоб:
- запустити метаболізм;
- повернути шкірі молодість та свіжість;
- завжди залишатися здоровими.
Утім, є ситуації, коли надмірна кількість води може негативно вплинути на ваше здоров'я. Саме в цих випадках краще не братися за чергову склянку рідини.
Ви вже випили багато води
Це трапляється неймовірно рідко, але все-таки – так, ви дійсно можете випити занадто багато води. Настільки, що її кількість буде серйозно загрожувати здоров'ю. Річ у тім, що перевищення рекомендованої дози (в два, три або чотири рази) порушує природний баланс солі. А коли кількість натрію в організмі критично знижується, настає стан, також відомий як гіпонатріємія.
Найчастіше це трапляється зі спортсменами, які п'ють воду після марафону і не можуть зупинитися, що призводить до набрякання клітин, викликаючи згодом нудоту, блювоту і судоми. Будьте уважні: гіпонатріємія також може бути спровокована проблемами з печінкою, нирками, серцем або гіпофізом, а в інших випадках – прийманням діуретиків, антидепресантів і болезаспокійливих препаратів.
Ви з'їли багато їжі
Один з найпростіших способів скоротити кількість калорій – випити склянку води перед їдою, що природним чином змусить вас з'їсти менше (адже рідина займе місце в шлунку). Проте з тієї ж причини споживання занадто великої кількості води під час або після застілля може привести до дискомфорту, змусивши вас відчувати себе роздутими, наче жаба. Основна страва була доволі солоною, і тепер вам неймовірно хочеться пити? Зробіть пару ковтків і почекайте – найімовірніше, цього виявиться достатньо, щоб втамувати спрагу.
Ви довго й інтенсивно тренувалися
Ми втрачаємо електроліти, серед яких калій і натрій, через піт. Саме тому, якщо ви серйозно пітнієте на тренуванні, вам необхідно відновити ці важливі поживні речовини, яких немає в простій воді. Так що замість солодкого спортивного напою експерти рекомендують вибирати кокосову воду, багату калієм, магнієм, натрієм, вітаміном С і клітковиною. Тільки будьте обережні з ароматизаторами, які до всього цього додають ще й тонну калорій.