Як легко прокинутись вранці – кілька простих порад

Прокидатись вранці, особливо взимку, коли о 7 ранку за вікном ще темна ніч, дуже важко. Однак, прокидання може стати для вас легшою процедурою, якщо виконати кілька нескладних ритуалів.

Поради, які допоможуть прокинутись легко, опублікувало видання «Живи активно», – передає 24 канал

Потягання

Як тільки ви розплющили очі не поспішайте одразу підриватись з ліжка. Ще лежачи під ковдрою, витягніть руки уздовж тіла і потягніться, виструнчуючи тіло. Далі витягніть руки над головою і знову потягніться. На кілька секунд напружте всі м’язи, а потім розслабте. Повторіть це 3-4 рази.

Розтирання

Після того, як ви витягнули тіло, візьміться за вуха. Там багато нервових закінчень, тож масаж вух допоможе збадьорити все тіло. М’яко розтирайте пучками пальців вуха, починаючи з мочок і просуваючись угору по вушній раковині. Після цього рухами вгору-вниз розітріть вуха долонями.

Смикання

Все ще лежачи у ліжку легенько посмикайте себе за волосся. Це покращить кровообіг на голові. Також енергійно промасажуйте пальцями шкіру голови.

Прогладжування

Повільно проведіть долонями по всьому тілу. Особливу увагу приділіть зоні живота – промасажуйте його круговими рухами за годинниковою стрілкою. Робіть цю вправу 2 хвилини. Це допоможе прокинутись органам травлення та покращить засвоюванню сніданку.

Вмивання

Після попередніх вправ ви вже можете йти до ванної. Спочатку вмийте лице холодною водою – це не дуже приємно, однак добре бадьорить весь організм.

Зарядка

Після процедур у ванній зробіть ранкову зарядку. Підберіть комфортний для вас комплекс вправ. Не вибирайте важких навантажень, адже головне завдання зранку – розім'яти суглоби і розтягнути м'язи.


#БудьПершим — підписуйся на нас у соцмережах:
Попередня новина Чотири причини розпочати ранок з чаю
Наступна новина Погода у Луцьку та області 27 листопада: дощі з мокрим снігом
Схожі новини