Як не захворіти восени: 7 простих порад

Більше спати і не сидіти вдома рекомендують лікарі в осінній період. А ще медики радять правильно харчуватися, аби уникнути осінньої застуди.

Восени люди особливо схильні до хвороб, уникнути яких можна дотримуючись елементарних порад.

1. Постарайтеся менше курити, а краще зовсім кинути! Обмежити алкоголь, і, головне, рухатися! Нам потрібні сильні м'язи, серце і судини. Качаємо прес, зміцнюємо плечовий пояс. Дітям потрібне фізичне навантаження не менше 3 разів на тиждень, а дорослим добре б робити вправи як мінімум по 5-10 хвилин два рази на день. А ще потрібно ходити пішки – 5-7 тисяч кроків (3-5 км) за день.

2. Гуляти. Особливо на сонці. Воно – наш найважливіший вітамін, а свіже повітря допомагає мозку "надихатися" киснем.

3. Спати не менше 7-8 годин на день.

Читати далі


#БудьПершим — підписуйся на нас у соцмережах:
Попередня новина «Чевермето» запрошує на роботу кухарів та офіціантів
Наступна новина Наслідки негоди на Волині - палали два будинки
Схожі новини