Більше спати і не сидіти вдома рекомендують лікарі в осінній період. А ще медики радять правильно харчуватися, аби уникнути осінньої застуди.
Восени люди особливо схильні до хвороб, уникнути яких можна дотримуючись елементарних порад.
1. Постарайтеся менше курити, а краще зовсім кинути! Обмежити алкоголь, і, головне, рухатися! Нам потрібні сильні м'язи, серце і судини. Качаємо прес, зміцнюємо плечовий пояс. Дітям потрібне фізичне навантаження не менше 3 разів на тиждень, а дорослим добре б робити вправи як мінімум по 5-10 хвилин два рази на день. А ще потрібно ходити пішки – 5-7 тисяч кроків (3-5 км) за день.
2. Гуляти. Особливо на сонці. Воно – наш найважливіший вітамін, а свіже повітря допомагає мозку "надихатися" киснем.
3. Спати не менше 7-8 годин на день.