Після святкування Нового 2018 року та Різдва дуже важко повертатись до роботи. А налаштуватись на потрібний лад – практично неможливо після з’їденого і випитого.
Плануй майбутнє
Психологи стверджують, що очікування нового “свята” викликає позитивні емоції і може допомогти впорається з депресією.
Очікування чогось бажаного викликає схожі позитивні емоції, як і ті, які ми відчуваємо під час свята. Щоб впорається з післясвятковою зневірою, обов’язково почніть планувати відпустку або невелику подорож.
Налагодьте режим дня
Під час свят наш розпорядок дня повністю порушується: пізній відхід до сну і, відповідно, ще більш пізнє пробудження, хаотичне і дуже ситне харчування.
Щоб повернутися до повсякденного життя і роботи, необхідно знову налагодити звичний розпорядок дня і відновити/зайнятися фізичними навантаженнями. Здоровий сон дасть сили для повсякденного і соціального життя, а фізичні вправи забезпечать енергією.
Харчуйтеся правильно і відмовтеся від алкоголю
Алкоголь, до якого ми так звикаємо за час свят, необхідно виключити зі свого життя. Після свят поповніть свій холодильник корисними продуктами. А для того, щоб уникнути переїдання, харчуйтеся кожні 3-4 години невеликим порціями.