Робота без перерв може призвести до вигоряння, а відповідно до втрати продуктивності, зацікавленості і навіть проблем зі здоров'ям. Тож, щоб цього не сталося, потрібно вчитись відпочивати, – пише Канал24.
Згідно з дослідженнями вчених, мозок перевтомлюватися, якщо зосереджено виконує якесь завдання більше 1,5 годин. Тому кожні 1,5 години необхідно робити перерву на 10-30 хвилин. Лише після цього можна знову приступати до виконання роботи.
Проте, як не дивно, але відпочивати від роботи теж треба вміти правильно. Ефективна перерва дозволяє розуму відключитися від турбот, відпочити і відновитися. В цей час ви не тільки заряджаєтеся енергією, але і підсвідомо генеруєте нові ідеї.
Тож, як же потрібно правильно відпочивати?
Не шкодуйте часу на себе
В сучасному світі час – один із найцінніших ресурсів. Тому часто відпочинок помилково вважають ознакою контпродуктивності, втратою часу, або й навіть лінню. Однак пам’ятайте, чим менше ви відпочиваєте – тим гірше ви працюєте потім.
Чим довше ви працюєте без відпочинку – тим гірша ваша продуктивність
Відключіться від мережі
Під час відпочинку вимкніть телефон, не перевіряйте роботу пошту чи чати. Якщо у вас є можливість залишити робоче місце – займіться спортом чи приміть душ. якщо такої можливості немає – послухайте приємну музику чи подивіться красиві фотографії.
Відпочивайте від усього
Змінити одну діяльність на іншу – це не відпочинок. Якщо ви будете просто "перемикатись", то протягом робочого дня втомитесь ще більше.
Складіть графік відпочинку
Щоб ваш день був максимально продуктивним складіть графік, коли ви маєте зосереджено працювати, а коли – відпочивати. До того ж, складні завдання краще вирішувати в першій половині дня, а менш важливі чи менш складні – ввечері.