Щастя – це не щось готове, що легко можна знайти. Воно – наслідок наших власних дій. Далай Лама
Стати щасливим - реально! Корисні поради для кожного!
За останній десяток років ми з моєю дружиною прочитали десь з тисячу книг про щастя, проконсультували тисяч так з десять людей, що намагаються його знайти і поспілкувалися з сотнею тисяч наших передплатників, які кожен божий день продовжують ставити нам питання все про те ж – про щастя. Все це дало нам досить чітке уявлення про те… ні, не про те, що таке щастя, але про те, що робить людей щасливими. Ми неодноразово спостерігали, як люди, що знаходяться в глибокій ямі депресії, всього за кілька тижнів злітали вгору на крилах щастя, всього лише зробивши невеликі, але важливі зміни в своїх постійних звичках.
Так що не дивно, що після того, як ці люди розуміють, що робить їх щасливими, ці «щасливі звички» стають другою натурою. Саме тому вони про них і не розповідають. Проходячи повз всі бачать, наскільки вони щасливі і задоволені життям, але ніхто з них не може зрозуміти, в чому криється причина їх щастя. Саме про це ми і розповімо в цій статті – про звички, які є у щасливих людей, і про які вони ніколи не розповідають.
Вони не втручаються в чужий негатив.
Ніколи і ні за що не влаштовуйте безпричинних істерик, драматичних сцен і не перебувайте поруч з тими, хто це робить. Найщасливіші люди з усіх, яких я знаю, не звертають жодної уваги на те, що про них говорять випадкові люди, особливо якщо вони це роблять грубо. Більш того, часто вони вдячні долі за всіх грубих, набридливих і людей з важким характером, яких зустрічають на життєвому шляху, адже вони – живе і яскраве нагадування про те, ким не можна ставати ні в якому разі. Вони дивляться на них і направляють свій життєвий шлях зовсім в іншу сторону. Вам варто робити так само.
Вони діляться з іншими чим тільки можуть і коли тільки можуть.
Хоча, те, коли ви просто щось віддаєте, по праву вважається безкорисливою дією, часом це може принести тому хто дав куди більше, ніж одержувачу. У багатьох випадках забезпечення соціальної підтримки перш за все робить щасливішими нас самих, а вже після – об’єкт нашої турботи. Щасливі люди відмінно це знають, і тому завжди шукають способи допомогти тим, хто їх оточує, поки нещасні люди задають собі питання «А я-то з цього що отримаю»?
Вони дбають про важливі відносини.
«У пошуку потоку», цікава книга про психологію щастя, наводить дані опитувань і досліджень, в яких показано, що ті, у кого є п’ятеро або більше друзів, з якими вони можуть обговорити свої проблеми, майже на 60% щасливіше всіх інших. І справа навіть не в кількості друзів – важливі ті зусилля і увага, що ви вкладаєте у відносини з ними. Ті ж дослідження показують, що навіть найкращі стосунки можуть з часом ослабнути, а тому намагайтеся підтримувати тісний контакт з людьми, які вам небайдужі – бо особисті відносини ніколи не можна приймати, як належне. Над ними потрібно постійно працювати.
Вони люблять не тільки інших, але і себе самих.
Найстрашніше, що з вами може статися – це втратити себе самого через те, що занадто сильно любиш когось, забути, що ви теж заслуговуєте любові і щастя. Так, любити інших, це правильно, це корисно, але не забувайте і про себе. Щасливі люди знають, що любити себе – це не егоїзм. Вони ставлять на перше місце свої інтереси, тому що тільки так можна знайти в собі достатньо сил, щоб любити всіх, хто вам небайдужий. Піклуйтеся про себе. Адже якщо пожертвувати всіма своїми потребами, щоб допомагати комусь ще, незабаром від вас залишиться лише тінь тієї людини, якою ви колись були.
Для них ефективність важливіше популярності.
Ніколи не плутайте популярність з ефективністю. Популярність – це коли вас всі люблять. Трошки і недовго. А ефективність – це коли ви на щось здатні. І саме друге в кінцевому підсумку щось значить. А популярність – вона проходить.
Вони вміють, коли треба, сказати «ні».
Погоджуватися на все, що вам запропонують – вірний шлях до того, щоб бути нещасним все своє життя. Якщо ви постійно зайняті, і у вас навіть немає вільної хвилинки, щоб перепочити, подумайте – чи не тому це, що ви занадто часто говорите «так»? У всіх нас є свої зобов’язання, але не можна бездумно погоджуватися на все підряд – інакше вам ніколи не добитися спокійного життя. Кивати головою на все підряд не можна – рано чи пізно хтось цим скористається. Десь потрібно провести межу, а де – вирішувати вам.
Якщо вони комусь вдячні – то щиро і від усього серця.
Мабуть, подяка – одна з володарок царства щастя. А що з цього приводу кажуть дослідники? У «Посібнику по щастю» доктор Соня Любомирська пише про це ось що: «Чим більше людина схильна до подяки, тим менше ймовірність того, що вона схильна до депресії, безпричинної тривоги, самотності, заздрості чи неврозів». Примітка: Пам’ятайте про те, наскільки вам пощастило. Згадуйте про це кожен божий день. Чим більше ви будете згадувати про ті частинки щастя, що у вас є, тим більше їх у вас буде, і тим повніше вони будуть складатися в щастя.
Вони невиправні оптимісти.
Найщасливіші з людей – не ті, що живуть в певних обставинах, а ті, хто ставляться до своїх обставин певним чином. Вони самі – творці свого оптимізму. Якою б не була ситуація, успішною людиною неодмінно виявиться та, яка завжди зможе дивитися на своє становище з оптимізмом. Для неї будь-яка помилка – лише шанс для зростання і цінний життєвий урок. Оптимістичні люди бачать світ, як місце, битком набите нескінченними можливостями, особливо в нелегкі часи.
Вони не приймають ні успіх, ні помилки занадто близько до серця.
Щасливі люди в кінцевому підсумку виявляються ще й успішними завдяки одній простій обставині – вони інакше сприймають і успіх, і помилки. Вони не приймають свої помилки надто вже близько до серця і не дозволяють успіху закрутити їм голову. Так йдіть по їх стопах. Будьте скромні, завзяті і наполегливі. Не дозволяйте помилкам нанести вам відчутного удару, а успіху – запаморочити вам голову.
У них завжди є план на той випадок, якщо настануть нелегкі часи.
Щасливе життя – зовсім не обов’язково ще й легке життя. І часом настають часи, коли бути щасливим дуже і дуже непросто. Але хто, подолавши проблеми, живе після них довше і щасливіше? Ми бачили досить труднощів і проблем, щоб дати на це відповідь: ті, кому негаразди в кінцевому підсумку пішли на користь. Ваш характер формує саме те, як ви поводитеся під час накату на вас негараздів. Намагайтеся дивитися на все об’єктивно. Запам’ятайте отриманий урок і рухайтеся вперед. І не дозволяйте неприємностям засмутити вас надовго.4
Вони бачать відмови і розриви як захисний механізм від того, що не повинно було трапитися.
Те, що вам відмовили, ще не означає, що з вами щось не так. Скоріш за все це означає, що друга сторона просто не змогла помітити, що ви можете їй запропонувати. Це означає, що у вас є час зробити ще краще – просунутися на шляху до своєї мрії, стати майстром своєї справи, знайти роботу, яка вам дійсно до душі. Щасливі люди знають це, і тому не вважають відмову образою. Той хлопець не передзвонив вам вранці? Вас не взяли на хорошу посаду? У банку вирішили не надавати вам кредит? Що ж, значить, це був не найкращий варіант. І в майбутньому вас чекає щось значно краще.
Вони живуть сьогоденням.
Ніколи не дозволяйте вашому минулому визначати ваше теперішнє. Нехай краще воно буде уроком, який допоможе вам увійти в майбутнє. Ніякого жалю, ніяких спогадів про минуле зі злістю в душі. Просто живіть і йдіть вперед. Нам не судилося дізнатися, що нас чекає попереду, але це лише робить шлях ще цікавіше. Так-так, саме це робить життя гідним того, щоб жити. Щасливі люди знають про це, і намагаються вижати максимум з сьогодення.
Вони правильно витрачають свій час.
Коли репортер «Guardian», який написав статтю «5 найчастіших каяттів вмираючих», брав інтерв’ю у медсестри з хоспісу, вона сказала, що найбільше жалкує про те, що відмовилася від того, про що мріяла. Коли люди розуміють, що їхнє життя майже закінчене, вони озираються назад і розуміють, скільки всього вони могли зробити… і що часто їх мрія була зовсім поруч. І що варто було б їм зробити щось інакше, і вона втілилася б у життя. Мало хто цінує свободу, яка дає нам гарне здоров’я – поки ми його не втратимо. Недарма кажуть, що на тижні сім днів, і жоден з них не зветься «одного разу».
Вони цілком віддаються тому, що для них важливіше за все.
Якщо ви цікавитеся будь-яким заняттям, то будете їм займатися, коли у вас буде вільний час. Якщо ви по-справжньому чимось захоплені, то для того, щоб викроїти на це «щось» час, ви підете на все, що завгодно. От і все. І саме останнє заняття, як правило, тягне за собою результат, яким можна пишатися.
Заради того, щоб домогтися в чомусь майстерності, вони готові перетерпіти будь-які негаразди.
Те, що вам нелегко на шляху кудись, в першу чергу означає, що ви туди все-таки йдете. Щасливі люди це знають. Вони знаходять в собі сили вчитися чомусь новому і доводити свої навички до досконалості, навіть якщо це не так вже й просто. Чому? Тому що озирнувшись назад і побачивши, наскільки вони просунулися по обраному шляху, вони відчувають справжнє щастя і задоволення.
Вони дбають про своє здоров’я.
Від цього факту ніяк не відкрутитися: як би вам не подобалися фізичні вправи, якщо ви будете ними регулярно займатися, то неодмінно відчуєте себе краще. Якщо ваше тіло залишає бажати кращого, це вплине і на ваш розум, знизивши зосередженість, і на силу духу – а без неї йти до кінцевої мети стає набагато складніше. Дослідження показали, що регулярні вправи допомагають людям вийти з депресії куди краще, ніж кінські дози антидепресантів. Через шість місяців постійних вправ ці люди стали куди менш схильні до депресії і неврозів, так як їх почуття гідності і відчуття того, що вони на щось здатні, злетіли на недосяжну висоту.
Вони витрачають час на новий досвід і враження, а не на непотрібні речі.
Щасливі люди часто з великим небажанням витрачають гроші на матеріальні речі, вважаючи за краще витратити зайві гроші на новий досвід або враження. До речі, подібне робить нас щасливішими з двох причин: 1. По-справжньому хороший досвід з роками стає лише краще. 2. Щоб отримати нові враження, часто доводиться виходити з дому і спілкуватися з людьми – але ж серед них можуть опинитися і ті, з якими непогано було б познайомитися.
Вони цінують крихітні радощі життя.
Щастя – це перш за все не «що», а «як» – не пункт призначення, а ставлення до життя. Щастя – це вміння, прагнучи до більшого, насолоджуватися малим. Справжнє щастя не може існувати в нас, якщо ми час від часу не зупиняємося, щоб насолодитися ним. Якщо ми не знаходимо часу, щоб віддати належне приємному моменту, ми позбавляємо його всієї краси. Часом найпростіші речі в житті можуть бути найприємнішими – якщо тільки ми не будемо забувати отримувати від них задоволення.
Вони розуміють і приймають швидкоплинність життя.
Те, що щось не триває вічно, ще не означає, що воно того не варте. Щасливі люди знають, що це правда – для всього є свій час і місце. Відносини, робота і життєвий досвід – все це лише частина цілого. Згодом ми стаємо старше і мудріше, і розуміємо, за що потрібно триматися з усіх своїх сил, а що потрібно відпустити. Часом щось або хтось просто не може залишитися з нами. Часом неулюблені нами зміни – на ділі єдине, що в підсумку може допомогти нам досягти мети. А часом піти – єдиний спосіб зробити крок вперед.
Вони живуть тим життям, яким дійсно хочуть.
Цей останній пункт, який підводить риску під усіма попередніми. Одна із скарг, яку ми чуємо від наших клієнтів найчастіше – «Ось якби я був досить хоробрим, щоб жити саме тим життям, що хочу я, а не тим, якого від мене хочуть інші». Не робіть з собою цього. Те, що думають інші люди – а особливо те, чого вони хочуть, для вас абсолютно не важливо. Ваші надії, мрії, ваші цілі – ось що важливо! Робіть так, як вам підказує серце. Оточіть себе людьми, які завжди вас підтримають – не «вас», якими вони хочуть вас бачити, але вас справжніх. Заведіть справжніх друзів, і ніколи не втрачайте з ними зв’язку. Говоріть, що хочете тим, кому це потрібно почути. Висловлюйте ваші почуття. Зупиніться і понюхайте троянди. І, найважливіше, зрозумійте, що в більшості випадків саме вам вирішувати, бути чи щасливими.
Післямова.
Цей список – це зовсім не універсальний рецепт загального щастя. Ні, в ньому я всього лише хочу пролити світло на кілька корисних звичок, які можуть змінити ваше життя на краще. Адже ваше щастя дуже багато в чому залежить саме від ваших дій. Наукові дослідження, наведені в згаданих в цій статті книгах, доводять, що ми можемо якщо не стати щасливими, то неабияк наблизитися до щастя, просто злегка змінивши наші щоденні звички. А вже звички за нас змінять і все інше.
Як сказав одного разу Ельберт Хаббар: «Щастя – це звичка, так плекайте ж її».