Осінь – сезон простуд, із приходом холодів наша імунна система стає вразливою до різних вірусів та мікроорганізмів. Тим паче розпочинається навчальний рік, а в школах, садочках та інших навчальних закладах віруси розповсюджуються з шаленою швидкістю.
Як уберегти свій організм від респіраторних захворювань? Ми розповімо вам, чого вам необхідно уникати, щоб почуватись краще та зміцнити імунітет.
1.Стрес
Вчені довели, що стрес чи не найважливіший фактор, який негативно впливає на стан нашої імунної системи. Гормони стресу (адреналін і кортизол) понаднормово виробляються в організмі та шкодять роботі серцево-судинній та нервовій системам, а також обміну речовин. Тому менше стресу і будете здорові!
2.Неповноцінний сон
Важлива складова здоров’я – повноцінний сон, який має тривати не менше 7-8 годин. Коли людина не висипається, це призводить до підвищення гормону стресу в організмі. В свою чергу, він провокує різні запальні процеси та пригнічує імунну систему.
3.Шкідлива їжа
Кожного дня організму необхідно споживати певну кількість білків, жирів, вуглеводів, вітамінів та амінокислот. Дефіцит одного з цих компонентів негативно впливає на організм та послаблює його захист.
4.Надлишок цукру
Для хорошого самопочуття варто відмовитись від цукру. Вчені довели, що цей солодкий продукт є ядом для організму. Негативний ефект від цукру зберігається протягом 2-3 годин після того, як ви, наприклад, випили солодкої газованої води. Тим більше цукор провокує розвиток запальних процесів у тканинах і тим самим провокує виникнення важких хронічних захворювань.
5.Малорухомий спосіб життя
Не дарма говорять, що рух – це життя. Фізичні навантаження стимулюють викид в організм ендорфінів (гормон радості), який прискорює обмін речовин, а також позитивно впливає на органи дихання і серцево-судинну систему.
6.Шкідливі звички
Спиртні напої та тютюн – вороги вашої імунної системи. Допустимо вживати 1 бокал сухого червоного вина, якщо у вас немає ніяких протипоказань.