Вісім горішків мигдалю і два фініки, з'їдені протягом 30 хвилин після пробудження, є ідеальним сніданком для тих, хто потім хоче міцно спати вночі.
Про це пише британське видання The Telegraph з посиланням на фізіолога, фахівця з проблем сну доктора неріне Рамлахан.
За її словами, жменька горіхів і фруктів забезпечує правильний баланс білків, жирів і вуглеводів, щоб організм міг активувати обмін речовин і стабілізуватирівень цукру в крові.
Зазначена порція дасть близько 150-200 калорій і допоможе організму виробляти гормон мелатонін пізніше ввечері, що має вирішальне значення для хорошогонічного сну. І це може допомогти людям скинути вагу.
«Вірите ви в це чи ні, але хороший сніданок допоможе вам спати. Якщо не снідати взагалі, ваше тіло може вирішити, що настали голодні часи, і почне вироблення гормонів стресу, які погано впливають на сон, – каже експерт. – Більш того, сніданок допомагає скинути зайву вагу, прискорюючи метаболізм на 10%. Він володіє «термогенним» ефектом, який може тривати кілька годин після їжі».