Скажемо чесно: ми не завжди дивимося на годинник, закидаючи в рот черговий шматочок. І в цьому нічого поганого немає. Але іноді після їжі ми відчуваємо дискомфорт, з’являється здуття живота, кольки, а з часом приходить і зайва вага. Виявляється, все це не просто так. Іноді та чи інша їжа, з’їдена не в свій час, може принести неприємності. Але не варто хвилюватися, тепер ви зможете правильно розподілити продукти по часу, а ваш організм буде отримувати від них максимум користі.
І ось який час краще і гірше підходить до різних продуктів – пише Тутка.
1. Сир
Найкращий час — день:
допомагає травленню;
заспокоює травну систему.
Найгірший час — вечір:
особливо не рекомендується, якщо ви схильні до простудних захворювань;
сприяє утворенню слизу.
2. Рис
Найкращий час — день:
вдень обмін речовин набагато швидше, що дає можливість спалити всі калорії з вуглеводів.
Найгірший час — вечір:
сприяє набору ваги.
3. Яблуко
Найкращий час — ранок:
завдяки вмісту клітковини (пектину) яблука сприяють гарній роботі шлунково-кишкового тракту й запобігають запорам;
пектин усуває канцерогени.
Найгірший час — ввечері і перед сном:
органічні кислоти викликають підвищену кислотність і дискомфорт у шлунку;
пектин створить навантаження для травної системи у нічний час.
4. Солодощі
Найкращий час — ранок:
інсулін, який виробляється нашим організмом, краще бореться з цукром вранці;
за весь день буде чимало можливостей витратити калорії.
Найгірший час — вечір:
цукор сприяє набору ваги;
цукор зробить подразнюючий ефект на травну систему, що призведе до неспокійного сну.
5. Банани
Найкращий час — в обід:
завдяки високому вмісту клітковини банани допомагають травленню;
банани — натуральні антациди (знижують кислотність), що сприяє нейтралізації печії.
Найгірший час — пізно ввечері:
можуть призвести до утворення слизу і простуд;
з’їдені на порожній шлунок, банани можуть призвести до розладу з-за високого вмісту магнію.
6. М’ясо
Найкращий час — день:
м’ясо — складний для травлення продукт;
завдяки високому вмісту білка сприяє підвищенню фізичних сил і покращує концентрацію.
Найгірший час — вечір:
з’їдена на ніч білкова їжа призводить до негативно впливу на травну систему і призводить до неспокійного сну.
7. Бобові
Найкращий час — вечір:
багаті клітковиною боби, квасоля і сочевиця допомагають травленню і знижують рівень холестерину;
дослідження довели, що вони сприяють хорошому сну.
Найгірший час — ранок:
з’їдаючи вранці або вдень багаті клітковиною бобові, ви ризикуєте роздратувати апетит і надалі з’їсти зайвих калорій.
8. Волоський горіх
Найкращий час — вечір:
вони містять багато корисних речовин, у тому числі омега-3 жири і антиоксиданти;
доведено, що вони покращують стан мозку.
Найгірший час — ранок/день/ніч:
в цей час доби волоські горіхи матимуть меншу користь для організму.
9. Інжир і абрикоси
Найкращий час — ранок:
прискорюють обмін речовин;
запускають травну систему.
Найгірший час — вечір:
призводять до погіршення травлення і утворення газів.
10. Голандський сир
Найкращий час — ранок:
для деяких вегетаріанців це відмінна заміна м’яса;
у помірних кількостях запобігає набору ваги і здуттю живота.
Найгірший час — вечір:
складний для травлення, сир може призвести до погіршення травлення і набору ваги.
11. Молоко
Найкращий час — на ніч:
тепле молоко заспокоює організм і поліпшує сон.
Найгірший час — ранок:
без подальшого значного фізичного навантаження молоко складне для перетравлення, що може зрушити ваш графік прийому їжі.
Ось такий своєрідний розклад існує у продуктів харчування і нашого з вами організму. Звичайно, ніхто не може змусити нас харчуватися саме так, але, як мовиться, хто попереджений, той озброєний. Будьте здорові!
Бажаєте читати першим найважливіші новини Луцька та Волині? Приєднуйтеся до нашого каналу в Telegram! Також за нашим сайтом можна стежити у Facebook, Google+ та Instagram.
