Якщо ви хочете схуднути, важливо, щоб ваш сніданок давав вам достатньо енергії. Потрібні ситні сніданки, щоб у вас не виникало бажання перекусити між прийомами їжі.
Здорові сніданки – це не ті, які люди звикли їсти. Йдеться про скибочку тосту, коли ви перевдягаєтеся, або чашку чаю, коли наносите макіяж, тощо.
Сніданок має бути іншим. Ви повинні насолоджуватися їжею принаймні 15 хвилин, не роблячи нічого іншого. Так ви можете подарувати своєму організму всі необхідні поживні речовини та дати собі необхідну енергію для того, щоб зустріти день.
«Моє здоров’я» пропонує декілька рецептів смачних та ситних сніданків.
1. Сніданок з ківі, апельсиновим соком і цільнозерновим хлібом:
1 склянка знежиреного молока
2 апельсини
2 скибочки цільного пшеничного хліба
1 столова ложка мармеладу.
1 ківі
2. Вівсянка, йогурт та фрукти:
1 склянка знежиреного йогурту
5 столові ложки вівсянки без цукру
1/2 склянки фруктів за вашим вибором
1 склянка натурального фруктового соку
3. Ситні сніданки з йогуртом, динею та ананасом:
1 склянка знежиреного йогурту
5 столових ложок вівсянки без цукру
3 кільця ананасу
1 скибочка дині
1 жменя мигдалю
4. Цільнозерновий пшеничний хліб з авокадо та сиром
2 скибочки цільнозернового житнього хліба
1 авокадо
2 столові ложки знежиреного білого сиру
1 чашка трав’яного чаю або натурального соку
5. Молоко, хліб та фруктовий салат:
1 склянка знежиреного молока
1 скибочка цільного пшеничного хліба
1 ложка мармеладу
порція натурального фруктового салату
6. Смузі, тости з авокадо та варене яйце:
2 скибочки підсмаженого хліба з цільного зерна
1 авокадо
1 варене яйце
1 чашка чаю
2 склянки фруктового коктейлю (на основі фруктів за вашим вибором)
7.Цільнозерновий пшеничний хліб із сиром та помідорами:
2 скибочки цільного пшеничного хліба
2 скибочки свіжого знежиреного сиру
4 скибочки помідорів
1 столова ложка оливкової олії
1 чашка чаю на ваш вибір
Бажаєте читати першим найважливіші новини Луцька та Волині? Приєднуйтеся до нашого каналу в Telegram! Також за нашим сайтом можна стежити у Facebook, Google+ та Instagram.
