Що ближче літо, то більше людей прагне прийти у форму та схуднути.
Багато хто наважується на так звані марафони схуднення — тиждень-два інтенсивного схуднення завдяки суворій дієті і тренуванням.
Звісно, підтримувати здорову вагу необхідно, але досягти бажаного результату варто методами, які не шкодять здоров’ю, – наголошує в.о. міністра охорони здоров’я Уляна Супрун.
Суворі дієти, що обмежують денне споживання калорій до 800-1000, часто забороняють жири і вуглеводи, водночас супроводжуються інтенсивними тренуваннями. Такий режим дійсно веде до стрімкого схуднення. В цей час людина переживає сильний дефіцит калорій та тіло мусить витрачати запаси жиру. Англійською такі дієти називають сrash diets, тобто руйнівні.
Уляна Супрун пояснила, чим же вони небезпечні.
«Дієти, що обмежують денне споживання калорій до 1 тис, забороняють жири і вуглеводи і супроводжуються інтенсивними тренуваннями, шкідливі для здоров'я. Вони збільшують ризик передчасної смерті і смерті внаслідок серцево-судинних захворюваннях, можуть стати причиною появи каменів у жовчному міхурі», - написала Супрун.
Вона сказала, що для початку потрібно:
- відмовитися від непотрібних солодощів, додавання цукру до чаю і кави, солодких напоїв та алкоголю.
- їсти менше смаженого, але більше тушкованого і відвареного, а також приготованого в мікрохвильовці.
- вживати все, що ви любите, але в меншій кількості.
- бути більш активними - виходити на прогулянки і легкі пробіжки.
- повноцінно спати. Саме здоровий сон відновлює баланс лептину та греліну і втамовує відчуття голоду, а також зменшує тривожність.
Що ближче літо, то більше людей прагне прийти у форму та схуднути. Багато хто наважується на так звані марафони...
Posted by Уляна Супрун on Saturday, 2 March 2019
Бажаєте читати першим найважливіші новини Луцька та Волині? Приєднуйтеся до нашого каналу в Telegram! Також за нашим сайтом можна стежити у Facebook, Google+ та Instagram.
