Новий рік – це, напевно, симбіоз всіх позитивних та яскравих емоцій, які тільки здатна відчувати людина. Лапатий сніг, посмішки близьких, яскраві ліхтарики та сосново-мандариново-апельсинові аромати створюють настільки дивовижну атмосферу, що хочеться переживати ці миті знову і знову, – пише ВІП.
В такі моменти важливі кожні дрібниці: від вашого оточення до їжі, яку ви з ним розділите.
Їжа – це такий собі «конектор», який об’єднує людей за одним святковим столом. І важливо, аби вона була якісною та корисною, без шкоди для вас та вашого оточення. Без шкоди для вашої фігури.
Саме тому ВІП вирішив поспілкуватися з фітнес-тренером, абсолютним чемпіоном України 2017 року в категорії пляжний бодібілдинг, абсолютним чемпіоном 2016-2017 рр. Львівської області та чемпіоном Волинської області 2015 року – Антоном Папежуком і дізнатися, як не набрати вагу і зробити новорічний стіл максимально корисним.
Так що ж їсти під час новорічних свят і, головне, чому?
1. Краще надавати перевагу білковим продуктам
Зготуйте нежирне м’ясо, рибу, куштуйте кисломолочні вироби. Я, наприклад, обожнюю запечену скумбрію з лимоном та уху з червоної рибки.
Білок необхідний нашому організму в якості будівельного матеріалу, без нього він не зможе нормально розвиватися і функціонувати. Від протеїну (білка) напряму залежить стан м’язів, нігтів та волосся.
2. Обов'язково треба їсти салатики зі свіжих овочів
Овочі - доступне джерело вітамінів і мінералів. Також вони сприяють швидкому засвоєнню їжі та запобігають розладам шлунку.
Заправляти салати краще рослинними оліями або нежирним 1% йогуртом. Звичайно, не треба позбавляти себе улюблених страв… Я просто обожнюю «Шубу»:) Просто потрібно не полінуватися і зробити домашній майонез.
Ідеальним варіантом буде «Цезар». Там і оливкова олія, і листя салату, помідорки черрі та куряча грудинка з грінками.
3. Помірно вживайте алкоголь
Звичайно, відмовитись від спиртних напоїв зможуть не всі. Проте потрібно пам'ятати, що алкоголь дуже калорійний і згубно впливає на весь наш організм. Якщо ви вже і вирішили випити, то слід надати перевагу справжньому вину. Але я проти всіх алкогольних напоїв, так що не рекомендую їх взагалі.
4. Активно відпочивайте
Якщо ви не втримались і так наїлися всяких смаколиків, що без сторонньої допомоги не зможете встати зі столу – не карайте себе. Підключіть уяву і влаштуйте активний відпочинок. Можна танцювати, піти на ковзанку, вночі запустити салют, просто прогулятись (вчені з Університету Ферлі Дікінсона виявили, що люди, які беруть з собою на прогулянку плеєр, рухаються бадьоріше та проходять більші дистанції, а отже швидше худнуть). До речі, тренажерні зали також будуть працювати (звичайно, не 1-2 числа).
5. Не забувайте про воду
Людина більш ніж на 70 % складається з води. Підтримка водного балансу – запорука нормального функціонування організму. Вода сприяє схудненню завдяки розщеплюванню побічних жирових продуктів, прискорює обмін речовин, тим самим допомагаючи травленню, покращує еластичність і пружність шкіри, наділяє енергією.
Необхідно випивати воду з розрахунком 40 мл рідини на кожен кілограм ваги.
Спілкувалася Злата ПОЛІЩУК
Бажаєте читати першим найважливіші новини Луцька та Волині? Приєднуйтеся до нашого каналу в Telegram! Також за нашим сайтом можна стежити у Facebook, Google+ та Instagram.
