Прямий ефір «Луцького радіо»

Харчування у відпустці: ТОП-5 важливих чинників

Харчування у відпустці: ТОП-5 важливих чинників

Відомий в Україні дієтолог Світлана Фус склала перелік рекомендацій, до яких варто прислухатись під час вашої райської відпустки.

Про це йдеться у на її сторінці у Facebook

У період відпочинку ми хочемо не лише зняти психологічну напругу та покращити фізичне здоров’я, а й слідкувати за власною фігурою. Багато жінок та чоловіків відмовляються від смачних перекусів та напоїв, тому що мають «залізну» відмовку – «я у відпустці».

Спеціаліст розповіла, яких правил харчування слід дотримуватись, щоб ваші форми вас повністю влаштовували.

1. Пити багато води

Дієтолог наголошує, що в час літньої спеки людське тіло потребує більше вологи, тому не нехтуйте споживанням води. Варто відмовитись від газованих солодких напоїв та соків, тому що вони ще більше провокують спрагу, а натомість з собою завжди треба мати пляшку питної води.

А найкращим варіантом буде середньо-мінералізована вода, яка не лише втамує спрагу, а й додає мінерали, які ми втрачаємо у спеку з потом.

2. Уникати калорійних закусок

Здавалося б, найпростіша порада, однак вона досі не втрачає своєї актуальності та ефективності. Забудьте на час відпустки про чипси та булочки. Краще візьміть з собою на пляж чи екскурсію овочі, які додадуть не тільки клітковину, але й вітаміни та мінерали, які захистять від шкідливого впливу сонячних променів.

3. Відмовитись від швидкого харчування

Звісно, в час відпустки найменше хочеться думати про приготування їжі, через що люди йдуть або в кафе або заморюють голод фаст-фудом. Якщо ви і справді прихильники швидкої їжі, то краще купіть собі роли з овочами, сендвічі з овочами та куркою або просто овочевий салат з сиром та хлібом. Або ж купити все в магазині і швидко приготувати самому.

Читати також: Вчені пояснили, як відпустка впливає на організм

4. Дотримуватись режиму харчування

Так, це справді дуже важливо. Хаотичне споживання їжі не принесе користі ні фігурі, ні здоров’ю. Дуже важливими є показники помірності в харчуванні та відчуття ситості. Тому забудьте про різкі зміни у вашому графіку харчування.

5. Багато рухатись

Експерт радить під час відпочинку більше ходити пішки та рухати, а відповідно – і витрачати більше енергії.


Бажаєте читати першим найважливіші новини Луцька та Волині? Приєднуйтеся до нашого каналу в Telegram! Також за нашим сайтом можна стежити у Facebook, Google+ та Instagram.

Показати коментарі (1)
#БудьПершим — підписуйся на нас у соцмережах:
Попередня новина Синоптики повідомили, коли на Волинь повернеться тепло
Наступна новина Як волинянка однією лівою рукою творить диво-короваї. ФОТО
Останні новини
Схожі новини