Ця проста методика навчить вас повноцінно відпочивати вночі та завжди прокидатися в хорошому настрої, навіть якщо на годиннику тільки 7 ранку.
Спробуйте, і результат вас здивує, радить Радіо Максимум.
Наша продуктивність багато в чому залежить саме від ранкового настрою. Якщо ви добре виспалися, прокинулися вранці з чудовим самопочуттям і зарядом енергії – то день мине легко та активно. Якщо ж ви пізно лягли спати та ледь вилізли з-під ковдри, тоді вам взагалі не захочеться робити що-небудь.
Існує безліч методик, створених для того, щоб забезпечити собі правильний нічний відпочинок і легкий приємний підйом. Однак багато рекомендацій важко не те що виконувати – їх одразу й не запам'ятаєш.
Тому ми представили просту та чітку формулу, яка допоможе вам завжди якісно висипатися і вставати вранці в гарному настрої. Називається формула "10-3-2-1-0", а придумав її тренер з фітнесу Крейг Баллантайн (Craig Ballantyne). Отож:
- 10 годин перед сном – ніякого кофеїну;
- 3 години перед сном – ніякої їжі та алкоголю;
- 2 години до сну – жодної праці;
- 1 година перед сном – ніякого телефону;
- 0 – кількість натискань на кнопку "Відкласти" на будильнику вранці.
Автор методики стверджує, що за допомогою його порад вже безліч людей повернули собі нормальний сон вночі і стали набагато продуктивнішими вдень. Перевірте і ви!
Бажаєте читати першим найважливіші новини Луцька та Волині? Приєднуйтеся до нашого каналу в Telegram! Також за нашим сайтом можна стежити у Facebook, Google+ та Instagram.
