Прокидатись вранці, особливо взимку, коли о 7 ранку за вікном ще темна ніч, дуже важко. Однак, прокидання може стати для вас легшою процедурою, якщо виконати кілька нескладних ритуалів.
Поради, які допоможуть прокинутись легко, опублікувало видання «Живи активно», – передає 24 канал.
Потягання
Як тільки ви розплющили очі не поспішайте одразу підриватись з ліжка. Ще лежачи під ковдрою, витягніть руки уздовж тіла і потягніться, виструнчуючи тіло. Далі витягніть руки над головою і знову потягніться. На кілька секунд напружте всі м’язи, а потім розслабте. Повторіть це 3-4 рази.
Розтирання
Після того, як ви витягнули тіло, візьміться за вуха. Там багато нервових закінчень, тож масаж вух допоможе збадьорити все тіло. М’яко розтирайте пучками пальців вуха, починаючи з мочок і просуваючись угору по вушній раковині. Після цього рухами вгору-вниз розітріть вуха долонями.
Смикання
Все ще лежачи у ліжку легенько посмикайте себе за волосся. Це покращить кровообіг на голові. Також енергійно промасажуйте пальцями шкіру голови.
Прогладжування
Повільно проведіть долонями по всьому тілу. Особливу увагу приділіть зоні живота – промасажуйте його круговими рухами за годинниковою стрілкою. Робіть цю вправу 2 хвилини. Це допоможе прокинутись органам травлення та покращить засвоюванню сніданку.
Вмивання
Після попередніх вправ ви вже можете йти до ванної. Спочатку вмийте лице холодною водою – це не дуже приємно, однак добре бадьорить весь організм.
Зарядка
Після процедур у ванній зробіть ранкову зарядку. Підберіть комфортний для вас комплекс вправ. Не вибирайте важких навантажень, адже головне завдання зранку – розім'яти суглоби і розтягнути м'язи.
Бажаєте читати першим найважливіші новини Луцька та Волині? Приєднуйтеся до нашого каналу в Telegram! Також за нашим сайтом можна стежити у Facebook, Google+ та Instagram.
