Звичайно ж, можна спробувати пересидіти осінь та зиму вдома, але це малоймовірно. Що ж тоді робити, якщо потрібно кожного дня їздити громадським транспортом? Як вберегти своє здоров’я та запобігти захворюванню?
Є кілька простих правил, які вам однозначно допоможуть, – інформує Портал про здоров’я.
- Одягайтеся по погоді
Легко одягатися в мороз, тільки тому, що зупинка поруч з будинком, — погана ідея. Навіть якщо більшу частину часу ви проводите в транспорті.
Можна заперечити: в маршрутці легко спітніти. А потім відразу на холод — ось і застуда. Так. Але набагато розумніше розстебнути або зняти куртку в автобусі. Ніколи не знаєш, що чекає в маршрутці, яка наближається: задуха і тиснява або сира підлога і відкриті вікна.
- Захистіть себе від хворих
Повністю убезпечити себе в транспорті неможливо. Але можна зменшити ризики. Причому піти в інший кінець салону не так ефективно, як просто відвернутися і на декілька секунд затримати дихання, коли хтось чхнув або зайшовся кашлем.
Віруси і бактерії все одно моментально розлітаються по всьому автобусу. Головне-постаратися вберегти від них слизові носа, очей і рота.
З тієї ж причини не прагніть забитися в хвіст салону: за законами фізики потоки повітря разом з вірусами зрештою спрямовуються саме туди. Біля дверей ж постійний протяг може викликати переохолодження. Тому місця в середині найбезпечніше.
- Менше торкайтеся до навколишніх предметів
Постарайтеся їхати сидячи, щоб менше триматися за поручні. Саме на них накопичується величезна кількість бактерій і вірусів, що перекочували з рук інших пасажирів.
По можливості оплачуйте проїзд електронною картою, якщо не хочете хвилюватися про те, скільки різних мікробів живе на купюрах і монетах. Карта не тільки зручніше готівки, але і безпечніше.
Не чіпайте обличчя і волосся до тих пір, поки не помиєте руки або не скористаєтеся антисептиком.
- Не сподівайтеся на медичну маску
Маски з сучасних нетканих матеріалів дійсно захищають. Правда, зупиняють вони тільки близько половини оточуючих вірусів і бактерій. Решта являють собою нову загрозу, проникаючи під маску і розмножуючись у вологому від дихання середовищі. Деякі віруси, включаючи грип, можуть викликати захворювання, потрапивши на незахищену слизову ока.
Тому медичні маски має сенс носити тільки людям з ослабленим імунітетом, хронічними хворобами дихальних шляхів і тим, хто нещодавно оговтався від недуги. Здоровим покладатися на неї не варто.
- Не їжте і не пийте в транспорті
Інакше ви прокладете прямий шлях бактеріям в ваш організм. Потерпіть до будинку або офісу, де можна помити руки. Та й їсти в громадському транспорті як мінімум непристойно.
- Вибирайте наземний транспорт
Метро не кращий засіб пересування в період епідемії. Хоча в нових вагонах вже система знезараження ультрафіолетом, в підземці в цілому більш вологе і сперте повітря. У таких умовах збудники хвороб прекрасно множаться і легко вражають організми величезної кількості людей, що зібралися в метро.
- Уникайте скупчення людей
Пропустіть переповнену маршрутку і дочекайтеся наступної. Виберіть просторий трамвай або автобус, нехай і на шкоду швидкості. Чим менше ви контактуєте зі сторонніми людьми, тим нижче шанс підхопити хворобу.
Ну а якщо відстань дозволяє, намагайтеся ходити пішки. Хоча б під час епідемій — вбережете себе від інфекцій. До того ж піші прогулянки корисні самі по собі.
Бажаєте читати першим найважливіші новини Луцька та Волині? Приєднуйтеся до нашого каналу в Telegram! Також за нашим сайтом можна стежити у Facebook, Google+ та Instagram.
