В. о. міністра охорони здоров'я Уляна Супрун порадила, що робити, якщо після тривалих свят виникає перевтома і складно повернутися до роботи.
Про це Супрун написала у Фейсбуці.
Від чого виникає перевтома?
За її словами, втома необов'язково виникає через постійне навантаження на роботі.
«Підготовка до свят і святкування теж забирають чимало сил, до того ж, світловий день коротший, низька температура, перехід у новий календарний рік. Все разом викликає підвищене фізичне та психологічне навантаження. Наш організм зазвичай реагує на такі умови втомою, млявістю, роздратуванням», - зазначила Супрун.
В. о. міністра охорони здоров'я наголосила, що такі симптоми не варто недооцінювати - вони можуть свідчити про більш серйозні проблеми зі здоров'ям.
«Втома може бути симптомом багатьох хвороб - діабету, серцево-судинних, артриту, анемії, захворювань щитовидної залози або синдрому хронічної втоми», - пише Супрун.
Які існують ознаки втоми?
Найпоширеніші ознаки втоми:
- відчуття занепаду сил;
- неуважність і погіршення концентрації;
- погіршення пам'яті; уповільнення процесів мислення, зменшення глибини і критичності мислення;
- зниження інтересу до роботи;
- підвищена дратівливість;
- перманентна сонливість;
- реакція серцево-судинної системи - підвищення рівня артеріального тиску і частоти пульсу.
«Якщо у вас немає медичних причин втоми, то ці симптоми повідомляють, що саме час зупинитися, відпочити і відновити втрачені сили. Інакше ви ризикуєте отримати перевтому - сукупність стійких, несприятливих для здоров'я функціональних зрушень в організмі, після яких вкрай важко повернутися до норми», – підкреслила в. о. голови МОЗ.
Як повернутися до нормального ритму життя?
Щоб повернутися до нормального життєвого ритму, Супрун радить скорегувати спосіб життя. Зокрема, потрібен повноцінний сон, правильний режим харчування, регулярні фізичні навантаження.
«Крім того, дуже важливо подбати про раціональний розподіл часу, який ви витрачаєте на роботу і відпочинок, достатня кількість позитивних емоцій і приємні заняття, які допоможуть вам наповнити день радістю», - додала Супрун.
Бажаєте читати першим найважливіші новини Луцька та Волині? Приєднуйтеся до нашого каналу в Telegram! Також за нашим сайтом можна стежити у Facebook, Google+ та Instagram.
