Вдосконалити свою фізичну форму може будь-хто, головне бажання та розуміння того, що швидких результатів не буде, - переконаний тренер спортивного клубу MAXIMUS Віталій Андрейчук. Що ще для цього потрібно – у традиційний рубриці «Першого» «Бліц-інтерв’ю».
- Віталію, останнім часом усі масово кинулись у спортивні зали. Здоровим стало бути модно?
- Бути здоровим треба завжди, незалежно від моди, і добре, що ця хвиля дійшла до нашого суспільства. Недаремно кажуть, що в здоровому тілі – здоровий дух.
- Фізично вдосконалити своє тіло може кожна людина? Грубо кажучи, чи кожній людині можна «зліпити» гарне тіло?
- Так, без проблем. Тільки у кожної людини для цього має пройти різний проміжок часу. Якщо сильно худий і треба наростити м’язи, потрібно тривалий відрізок часу, як зрештою, якщо у людини є зайва вага. Головне, щоб усі зусилля не шкодили здоров’ю.
- Спортивних клубів, фітнес-центрів достатньо, але людей із зайвою вагою все одно дуже багато. Що їм заважає схуднути та почати здорове життя? Лінь?
- Та нічого їм не заважає. Звичний для них спосіб життя є таким, що сприяє набору ваги. Проблема у порушеному режимі харчування: снідають в обід, вечеряють опівночі, усе закушують хлібом… Є ще досі сім’ї, які мислять радянськими мірками. Так, тоді розмаїття їжі не було, але зараз вибір великий, тому треба змінити навики харчування.
- Коли до вас приходять уперше, з чого ви починаєте?
- Сідаємо за стіл і у процесі розмови з’ясовуємо, що хоче людина отримати від занять, який спосіб життя веде, чи є проблеми зі здоров’ям. Це дуже важливо – з’ясувати усі ці нюанси. Потім складаємо програму занять.
- Чи передбачає ваша програма ще й дієту?
- До дієт я маю трохи інше ставлення. Вважаю, що дієтами повинні займатися лікарі. Схуднути, вдосконалити своє тіло можна без дієти. Я б сказав, що здорове харчування і спортивні навантаження дають результат. А дієта потрібна тим, хто страждає на якісь хронічні захворювання, наприклад, має проблеми з печінкою... Головне – п’ятиразове харчування, правильний розподіл калорій. Іншими словами, треба їсти часто, але мало, - цього достатньо.
- Скільки часу треба проводити в залі, щоб схуднути?
- Моя практика показує, якщо людина хоче схуднути, то перші 20 кілограмів можна скинути без особливих фізичних навантажень. Наприклад, якщо дівчина важить 68 кілограмів при зрості 170 сантиметрів, то схуднути до 50 кілограмів не буде проблемно і шкоди для здоров’я це теж не принесе.
-У вас ідеальна фізична форма. Як вам вдалося досягти таких результатів?
- Я з дитинства був худим, коли йшов в армію важив 48 кілограмів, через це мене не хотіли брати. Можливо комусь це подобається, але мені – ні. Повернувшись з армії, я почав відвідувати тренажерний зал для себе, аби трохи змінити фізичну форму. Скажу чесно, ця справа затягує. Протягом 3-4 років мені вдалося покращити свою фізичну форму, але я людина амбіційна, мені хотілося більшого. Мій товариш і кум з Києва якось запропонував взяти участь у змаганнях із бодібілдингу. Я погодився. І за півроку у мене був перший старт. Нічого я не виграв, але отримав стимул і тепер працюю у цьому напрямку. Раніше тренера у мене не було, займався сам, тепер маю тренера із Лос-Анджелеса, який навчає онлайн багатьох бодібілдерів зі всього СНД. Мій день розпочинається щоранку о 6-ій годині, снідаю, приїжджаю на роботу і працюю з клієнтами. Щоправда виділяю дві години для роботи над собою.
- Дайте кілька порад тим людям, які стали на шлях вдосконалення.
- Головне - бажання змінити себе і пам’ятати про те, що швидких результатів не буде. Адекватно оцінюйте свої можливості. Бо багато є випадків, коли приходять з проханням допомогти скинути зайвих 20 кілограмів перед поїздкою на море, а вона – за два-три тижні. Так, це можна зробити, але з великою шкодою для здоров’я. І чи вартий той пляж таких жертв, щоб повернутися з нього і займатися лікуванням. Усі швидкі результати завжди швидко закінчуються, а часом погіршують ситуацію. А от скинути 20 кіло за 4 місяці – це реально і без стресів. Фізичні навантаження, доповнені правильним харчуванням, повноцінним відпочинком, завжди дадуть результат.
Спостерігала за вдосконаленням тіл у спортзалі Ірина Костюк
Бажаєте читати першим найважливіші новини Луцька та Волині? Приєднуйтеся до нашого каналу в Telegram! Також за нашим сайтом можна стежити у Facebook, Google+ та Instagram.
