Навіть у найбільш люблячій і відданій парі трапляються конфлікти. Щоб вони не призвели до неприємних віддалених наслідків, сваритися треба вміти.
Насправді, питання складне. Тому що спочатку сварка – це виплеск емоцій, а «правила сварки» передбачають, що людина контролює свій гнів і не дає йому виплеснутися, що в цілому шкідливо. Взагалі, сварка – в певному сенсі корисна річ.
По суті, людина в процесі конфлікту «зливає» негативні емоції: гнів, образу, злість. Для психіки це набагато краще, ніж збирати в собі неприємні почуття, тому що рано чи пізно «клапан» зірве і замість рядового конфлікту може статися скандал такого масштабу, що потім друзок не збереш.
Але тим не менш є певні принципи, яких варто дотримуватися, якщо ви хочете, щоб цей неприємний епізод залишився в пам’яті як незначний і «прохідний», а не повис каменем на шиї.
Перше правило: сваріться частіше. Це жарт, звичайно, але насправді частка правди в ньому велика. Чим швидше після виникнення невдоволення ви його озвучуєте, чим швидше гнів або образа, що зародилися, вихлюпуються назовні, тим і сама сварка буде «легша» і коротша.
Друге правило: одна причина – одна сварка. Не приплітайте до неї попередні конфлікти, історії з вашого минулого, приклади подруг і тим більше не робіть далекосяжних висновків («Сьогодні він грає джаз, а завтра батьківщину продасть» – прекрасний приклад абсурдності цього).
Третє правило: абсолютне табу – проводити аналогії з батьками «обвинуваченого» або, гірше того, безпосередньо батьків і звинувачувати в причині сварки. Навіть якщо насправді його мама погано виховала, не треба згадувати цього вголос. Діти – ще більше табу. У сварці двох дорослих людей беруть участь тільки двоє дорослих людей. Не треба навіть віртуально залучати до вашого конфлікту інших персонажів.
Доводьте справу до кінця. Якщо конфлікт уже виник, ви обидва повинні прийти до якогось його завершення
Четверте правило: є дві заборонені фрази, які незалежно від продовження говорити не можна. Це: «Ти завжди» і «Ти ніколи». Масоване, скажімо так, звинувачення, глобальне і всеосяжне, породить опір і агресію, навіть якщо ваш опонент був практично готовий визнати свою провину.
«Завжди» і «ніколи» означають, що ви вийшли за межі локального конфлікту і в цілому, в загальному незадоволені партнером, вважаєте його поганим і негідним. Тут хто завгодно обуриться. Тут уже не може бути компромісу і поступок, оскільки ніхто не скаже: «Так, я такий весь поганий і завжди неправий, а ти маєш рацію».
П’яте правило: щоб зменшити накал сварки, лайте вчинок або дію, але не людину. «Мене бісить, коли в коридорі стоїть брудне взуття». А не: «Ти, гад, знову наслідив мені тут!» Краще: «Якщо я ще раз побачу брудний посуд в раковині, я вибухну!» А не: «Ти знову не помив посуд, як мені це набридло!»
Шосте правило, хоча, напевно, його треба було назвати першим: пам’ятайте, що кожній людині час від часу потрібно побути на самоті. Більшості сварок можна було б уникнути, якби людина, яка має намір сварку ініціювати, залишилася на якийсь час в тиші і спокої.
Іноді достатньо години, іноді кількох днів, але практично гарантовано вас «відпустить» і ви зможете вирішувати проблему не за допомогою сварки, а спокійною розмовою. Більш того, не виключено, що сама проблема розсмокчеться, як тільки ви усвідомлюєте, що справа не в брудних черевиках або немитому посуді, а просто вам пора у відпустку, виспатися, розслабитися. Часто, дуже часто люди сваряться не з якоїсь причини, а просто через втому, вимотаність, яка завжди призводить до підвищеної дратівливості. А черевики і посуд – це просто спусковий гачок.
Зазвичай «перерва» потрібна людині раз на 3-4 місяці. Не обов’язково прямо їхати в далекі краї. Можна на вихідні поїхати до подруги або мами. Провести весь день в салоні краси. Кілька годин гуляти по парку, слухаючи птахів. Навіть в кіно сходити одній, подивитися хороший фільм – відмінне перезавантаження. В крайньому разі можна у ванні полежати годинку, коли вдома нікого немає. Не прибирання робити, не в магазин закуповуватися продуктами на тиждень поїхати – саме розслабитися, провести час з собою наодинці.
Сьоме правило: кричіть. Я цілком серйозно, дайте волю почуттям, так сварка швидше згасне, тому що у вас запал вичерпається. Я багато разів чув, що кричати протипоказано, мовляв, це посилює конфлікт. Нічого подібного, краще виплеснути все голосно і на всю силу, ніж тихо шипіти, заводитися все сильніше і дратувати цим партнера. Крім того, якщо ви кричите, ваш опонент бачить, як вам погано, ви ображені, і якщо це людина, яка вас любить, вона швидше вас заспокоїть і піде назустріч, тому що ступінь вашого болю їй очевидна. Це в рази, в сотні разів краще, ніж влаштовувати бойкоти і мовчати тижнями.
І останнє правило: доводьте справу до кінця.
Якщо конфлікт уже виник, ви обидва повинні прийти до якогось його завершення. Він визнає неправоту, ви визнаєте, що ваші претензії не обгрунтовані, ви виберете компроміс, хтось один поступиться – неважливо, як саме, але у сварці повинна бути поставлена крапка, інакше це бомба уповільненої дії. І рано чи пізно вона вибухне.
Бажаєте читати першим найважливіші новини Луцька та Волині? Приєднуйтеся до нашого каналу в Telegram! Також за нашим сайтом можна стежити у Facebook, Google+ та Instagram.
