Вже давно не секрет, що справді щасливі стосунки вимагають важкої роботи.
Психолог Елі Фінкел, яка вивчала тисячі подружніх пар, на порталі Health.com дає п’ять простих рекомендації, які допоможуть швидко покращити будь-які стосунки, – пише Українська правда.Життя.
"Ці лайв-хаки передбачають навмисне прагнення бачити красу попри гнів, розчарування та нудьгу, які вас інколи переповнюють, – пише вона. – А ще дають поглянути на стосунки новими (вдячними) очима".
Переосмислюйте вину партнера
Коли ваш партнер зробив щось не так, знайдіть кілька способів подумати про це. Скажімо, він забув про плани на вечір. Це ознака його внутрішнього егоїзму, чи він просто забув, бо був зайнятий?
Неправильне припущення, чому він так вчинив, ймовірно, призведе до непотрібних конфліктів та антагонізму. Замість цього розгляньте всі можливі обставини і ви точно знайдете цьому пояснення.
Поки ви впевнені, що ваш партнер – це хороша людина, психолог пропонує застосувати стратегію "якщо/то": "Якщо я почуваюсь розчарованим чи злим на те, що мій партнер зробив (або не зробив), то я візьму кілька секунд, щоб розглянути інші пояснення його поведінки".
Не зупиняйте похвалу в свій бік
Об’єктивно оцінюйте компліменти від партнера. На нездатність цього зазвичай страждають люди, котрі невпевнені в собі, борються з низькою самооцінкою та мають проблеми з вірою в те, що їх дійсно люблять.
Дослідження 2008 року запропонувало саме таким людям описати комплімент, який вони отримали від свого партнера, трьома способами. Одну групу попросили описати подію, якої це стосувалося. Другу групу – передати саме те, що сказав партнер, а також будь-які деталі про подію (наприклад, час або місце).
Третю групу – ширше подумати про похвалу: пояснити, що їхній партнер захоплювався ними, як вони почувалися при цьому, і що це означає для їхніх стосунків.
Через два тижні люди в перших двох групах повідомили, що почуваються менш безпечними у своїх стосунках, порівняно з людьми третьої групи, які повідомляли, що почуваються більш впевненими у своїх зв'язках.
Елі Фінкел радить, перш ніж відхилити комплімент, секунду подумати та оцінити, чому ваш партнер сказав саме це і як його коментар відображає ваші відносини.
Змінюйте своє ставлення до конфліктів
Той факт, що у вашої пари є проблеми, не означає, що вам варто розійтися. Замість того, щоб обмінюватися звинуваченнями, сприймайте ці часи як можливість для покращення ваших відносин та шанс зростати разом.
Психолог пояснює, що люди, які мають "залізні переконання", більш схильні відмовлятися стосунків та не намагаються над ними працювати. З правильним ставленням, навіть суперечки можуть зблизити вас.
Бажаєте читати першим найважливіші новини Луцька та Волині? Приєднуйтеся до нашого каналу в Telegram! Також за нашим сайтом можна стежити у Facebook, Google+ та Instagram.
