Кожен з нас відчував стан «каші в голові», коли дратують сторонні звуки, відчувається втома, коли нас супроводжують забудькуватість і неуважність. Щоб запобігти або позбавитися від такого стану, важливо переглянути свій раціон.
Британський дієтолог Антоніа Маґор описує п'ять типів продуктів харчування, корисних для кращої роботи мозку, повідомляє портал Byrdie.
Продукти, що містять Омега-3 жирні кислоти (для довгострокового здоров'я мозку)
Щоб запобігти не тільки можливій «каші в голові», але і передчасному старінню мозку, важливо вживати їжу, багату на Омега-3 жирні кислоти. Кращим варіантом такої їжі є жирна риба: анчоуси, лосось, тунець, макрель, сардини, оселедець, форель і так далі. Також Омега-3 можна отримувати з рослинних продуктів: горіхів, бобів, авокадо, рапсової олії, насіння льону.
Бажаєте читати першим найважливіші новини Луцька та Волині? Приєднуйтеся до нашого каналу в Telegram! Також за нашим сайтом можна стежити у Facebook, Google+ та Instagram.
