Правильна ранкова трапеза зробить вам день справді вдалим!, – пише Радіо.Максимум.
Кілька простих правил для смачного сніданку не заберуть багато часу, зате добавлять гарного настрою та енергії!
Склянка води
Ранок має починатися не з кави, а зі склянки теплої води. Так-так, перед прийомом їжі варто випити водички, щоб запустити організм. Це дозволить не тільки прокинутися, а й підготувати організм до трапези.
Ідеальний час
Сніданок повинен бути не раніше, аніж за півгодини після пробудження. Але не пізніше, ніж за 2 години. Саме у цей час організм потребує "підзарядки" на весь день.
Складні вуглеводи
Не варто напосідати на каші швидкого приготування, які так часто рекламують. Насправді вони, а також мюслі та канапочки - це "швидкі" вуглеводи, які дозволять почуватися ситим всього кілька годин. Тому краще обрати вівсянку, яку варять, а не заливають чимось, горіхи, фрукти, бобові, овочі та зелень. Так і рівень цукру в крові буде нормальним, і про голод можна забути до обіду.
Ідеальна калорійність
Якщо ви вже готуєтеся до літа та підраховуєте калорії, то тут є просте правило. Сніданок - це 20-30% із загальної кількості калорій, які ви маєте вжити упродовж дня.
Гарний настрій
Будь-якою трапезою варто насолоджуватися. Спокійний прийом їжі без гаджетів та серіалів дозволить не тільки бути спокійним весь день, а й дасть змогу засвоїти всі корисні речовини. І відчуття ситості прийде швидше.
Вдалий ранок
Куди ж без максимального заряду енергії? Слухайте шоу "Вдалий Ранок" на Радіо Максимум і вдасться не лише ваш сніданок, а й весь день! :)
Бажаєте читати першим найважливіші новини Луцька та Волині? Приєднуйтеся до нашого каналу в Telegram! Також за нашим сайтом можна стежити у Facebook, Google+ та Instagram.
