Про користь і тривалість сну проведено сотні досліджень та висловлень блогерів та лікарів. Однак все ж існує три цікавих та справді ефективних поради, як спати міцно та бачити яскраві сни.
Про це розповіла дослідниця з Австралії Шивон Бенкс, передає "Новое Время".
Вона зазначає, що для більшості людей для максимальної продуктивності вдень потрібно від 7 до 9 годин нічного сну. Саме тоді людина максимально відпочиває та викладається на всі 100%.
Три поради, як покращити свій сон
Перед сном знімайте стрес і розслабляйтеся
Таким чином можна прийняти теплу ванну або почитати книгу (тільки друковану, а не електронну), випити склянку теплого молока. Будь-які фізичні навантаження, комп'ютерні ігри, телевізор та інші гаджети перед сном не рекомендуються – це може посилити фізіологічне збудження.
Виробіть правильні звички
Бажаєте читати першим найважливіші новини Луцька та Волині? Приєднуйтеся до нашого каналу в Telegram! Також за нашим сайтом можна стежити у Facebook, Google+ та Instagram.
