Для більшості з нас, головну роль у сніданку грає не користь, а швидкість і легкість його приготування. На жаль, такий підхід може не тільки нашкодити фігурі, але і посприяти розвитку серйозних захворювань.
Якщо хочете уникнути проблем зі здоров’ям, назавжди виключіть з ранкових прийомів їжі ці сім продуктів, – пише Сегодня.
Сирі овочі
Лікарі стверджують, що сніданок, що складається лише з сирих овочів, може спровокувати не тільки гастрит, але і виразку. Вся справа в кислотах, що містяться в них, які дратують і роз’їдають стінки шлунка.
Гранола з магазину
Хрустка гранола – надзвичайно корисний і поживний сніданок. Однак, в магазинному продукті складно проконтролювати кількість цукру і інших шкідливих добавок. Тому приготуйте гранолу самостійно.
Сосиски або ковбаса
З дитинства ми звикли снідати смачними і простими в приготуванні бутербродами. Однак в 2015 році Всесвітня організація охорони здоров’я офіційно визнала усіма улюблені ковбасу, шинку і сосиски канцерогеном. Щоб зробити свій сніданок хоч трішки здоровішим, просто замініть ковбасу на відварну курячу грудку або рибу.
Фруктові соки
Переважна більшість магазинних соків містять в собі цукор або фруктозу, які можуть посприяти розвитку ожиріння та цукрового діабету. Також сплеск інсуліну, викликаний надмірною кількістю цукру в соку, робить нас втомленими, нервовими і голодними.
Випічка
Більшість інгредієнтів випічки, такі як борошно і цукор, абсолютно не годяться для ранкового прийому їжі. Крім того, випічка часто містить в собі такі добавки, як шоколад, крем, цукрова присипка або варення. В результаті – перебір калорій і різкі скачки глюкози.
Знежирені йогурти
Стакан натурального йогурту зі свіжими фруктами або ягодами – зразковий приклад корисного сніданку. Однак, ви робите величезну помилку, намагаючись замінити його знежиреним магазинним йогуртом. Справа в тому, що деякі покупні йогурти містять більше цукру, ніж, наприклад, морозиво, а відсутність жиру знижує їх поживну цінність, створюючи лише тимчасову ілюзію насичення.
Солодкі сухі сніданки
Крім корисної клітковини, в магазинних пластівцях міститься ще й величезна кількість глюкози і фруктози, які можуть спровокувати скачки інсуліну. Легкозасвоювані вуглеводи дають лише короткострокове насичення, а це значить, що вже через кілька годин ви знову зголодніли. Крім того, в сухих сніданках містяться шкідливі ароматизовані добавки.
Бажаєте читати першим найважливіші новини Луцька та Волині? Приєднуйтеся до нашого каналу в Telegram! Також за нашим сайтом можна стежити у Facebook, Google+ та Instagram.
